ТОП-5 женских болезней-убийц

Разница в продолжительности жизни между женщинами и мужчинами лежит в гендерном различии, в психологических и физических особенностях.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти среди женщин. Однако женщины чаще мужчин обращаются за помощью к специалистам, а также от сердечно-сосудистых болезней их оберегает гормон эстроген, по крайней мере, до наступления менопаузы.

Есть болезни, которые являются наиболее частой причиной смерти среди женщин в возрасте.

Сердечные болезни

Самой распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инфркта миокарда, является сужение или закупорка артерий, несущих кровь к сердцу. После наступления менопаузы этот риск увеличивается.

Как снизить риск:

• Больше физической активности: упражнения повышают частоту сердечных сокращений.
• Нормальный вес.
• Здоровое питание: овощи, фрукты, цельнозерновые, продукты с высоким содержанием клетчатки. Можно использовать средиземноморскую диету.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Бросить курить.

Рак

Наиболее распространённой формой онкозаболеваний у женщин являются рак молочной железы и рак лёгких, они же и самые смертоносные. По данным исследований, у некоторых женщин наблюдается генетическая предрасположенность к этим заболеваниям, одако у большинства этой связи не обнаруживается.

Как снизить риск:

• Курение увеличивает риски, потому лучше избавиться от этой зависимости.
• Исследования учёных говорят о том, что рацион, в который входят овощи, фрукты и орехи, служит защитой от рака.
• Меньше алкоголя: установлено, что потребление спиртных напитков ведёт к увеличению рисков заболевания раком молочной железы.
• Будьте физически активными.
• Самообследование: кроме регулярного обследования у врача и маммографии, выявить рак как можно раньше помогут самостоятельные проверки.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Инсульт

Фактором, способствующим возникновению инсульта является, высокое артериальное давление. Риск повышаются вдвойне, если у ближайших родственников есть ишемическая болезнь сердца.

Как снизить риск:

• Чаще измеряйте артериальное давление и проконсультируйтесь со специалистом о способах его понижения.
• Употребляйте меньше соли, она способствует повышению давления.
• Ограничьте потребление спиртного.
• Чтобы избежать инсульта старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями и нормально питаться, уменьшая присутствие в рационе насыщенных жиров.

Хронические заболевания нижних дыхательных путей

Эмфизема лёгких и хронический бронхит – часто упоминаются вместе как ХОБЛ. Факторами, которые приводят к этим заболеваниям являются загрязнению воздуха, но основной причиной остаётся курение. Если пустить болезни на самотёк и не долечить их, то это может привести к инвалидности.

Как снизить риск:

• Бросить курить. Если у вас есть ХОБЛ и вы курите, отказ от вредной привычки замедлит прогрессирование болезни.
• Избегайте воздействия загрязнённого воздуха и табачного дыма курящих людей.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – необратимое и прогрессирующее заболевание. Оно постепенно разрушает функции памяти и мозга. Учёные считают, что причиной этой формы слабоумия является сочетание генетических и экологических факторов, но точная причина остаётся загадкой.

Как снизить риск:

• Физическая и умственная активность.
• Полноценный отдых. Нужен для того, чтобы в клетках головного мозга не скапливались токсичные протеины. Если человек регулярно спит менее 5 часов в сутки, их уровень повышается на 25%.
• Питание. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот, а также ограничьте потребление сладостей и соли.

[20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]