^
A
A
A

Топ-10 причин усталости

18 декабря 2012, 15:44

Если вы ежедневно чувствуете себя разбитым, уставшим и не выспавшимся, то причиной ухудшения самочувствия может быть ряд причин, которые могут спровоцировать развитие серьёзных заболеваний.

Дефицит сна

Дефицит сна

Дефицит сна может негативно сказываться на концентрации, внимательности и общем состоянии здоровья. Взрослый человек должен спать не менее шести часов в сутки, а в идеале – семь-восемь. Проблемы с недосыпанием могут привести к ряду различных проблем со здоровьем, потому первоочерёдная задача – наладить свой график и давать своему организму полноценный отдых.

Апноэ сна

Апноэ сна

Это состояние, которое характеризуется остановкой или задержкой дыхание во сне на непродолжительное время. Многие даже не подозревают о том, что их сон нарушает апноэ сна, но рефлекторное пробуждение нарушает нормальный ночной отдых и несмотря на, казалось бы, продолжительное время сна, человек не высыпается нормально.

Плохое питание

Плохое питание

Для того, чтобы чувствовать в себе силы и не страдать приступами усталости и вялости, обязательно включайте в рацион продукты, которые содержа белки и сложные углеводы.

Анемия

Анемия

Женщины могут страдать анемией из-за обильной кровопотери при менструациях. При железодефицитной анемии необходимо употреблять продукты, богатые железом: печень, мясо, цельнозерновые и бобовые, а также поддерживать организм препаратами железа.

Депрессия

Депрессия

Кроме того, что депрессия сказывается на психике человека, она влияет и на его физическое состояние. Самые распространённые симптомы – снижение аппетита, головные боли и усталость.

Гипотериоз

Гипотериоз

Гипотериоз характеризуется нехваткой гормонов щитовидной железы в организме. Из-за недостаточной регуляции обмена веществ в организме и скорости, с которой пища преобразуется в энергию, человек может набрать лишний вес и чувствовать постоянный упадок сил.

Кофеин

Кофеин

Умеренные дозы кофеина могут благотворно действовать на внимательность и концентрацию, однако употребление кофеина в чрезмерных количествах может повысить артериальное давление, вызвать тахикардию и нервозность.

Обезвоживание

Обезвоживание

Усталость и снижение работоспособности могут быть вызваны обезвоживанием организма. Если вас мучает жажда – это уже является первым признаком обезвоживания, также о нехватке воды может свидетельствовать цвет мочи. Пейте воду в течение всего дня, а перед физическими занятиями выпивайте два стакана за два часа до начала тренировки.

Работа по ночам

Работа по ночам

Работа по ночам может нарушить биологические часы и вызвать сонливость и усталость. Если нет возможности отказаться от посменной работы, то хотя бы ограничьте попадание солнечного света в спальню, когда вы отсыпаетесь.

Фибромиалгия или синдром хронической усталости

Фибромиалгия или синдром хронической усталости

Если вы чувствуете, что сонливость, усталость и упадок сил – ваши постоянные спутники уже на протяжении многих месяцев, то вполне вероятно, что у вас фибромиалгия или синдром хронической усталости. Эти состояния имеют разные симптомы, однако объединяет их один общий и главный признак – усталость и разбитость, которая не имеет объяснимых причин. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Топ-10 причин усталости

Пищевые добавки, содержащие железо, способны вылечить людей, страдающих не только анемией, но и тех, кто испытывает постоянно беспричинную усталость.

Учёные из Женской Больницы Бригхэм разработали и изучили программу, способную управлять человеческой усталостью, а также координировать работу всех систем организма в случае подобного нарушения ритма жизни.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.