^
A
A
A

Сбалансированная диета поможет избежать весенних прыжков давления

20 марта 2013, 09:18

Весеннее время года характерно не только ярким солнцем, теплым легким ветром и зеленеющими лужайками, но и резкими перепадами температуры воздуха и нестабильностью атмосферного давления, из-за чего у многих жителей планеты возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. Самыми уязвимыми являются люди, которые страдают хроническими заболеваниями сердца и сосудов, а также с повреждением кровеносных сосудов, врожденным пороком сердца и болезнями сосудов.

Сбалансированная диета поможет избежать весенних прыжков давления.

В весеннее время года медики настоятельно рекомендуют обращать внимание на изменения состояния здоровья и самочувствия: незначительный дискомфорт может привести к существенным осложнениям, от которых непросто избавиться. Рекомендуется следить за уровнем глюкозы, уровнем холестерина и не забывать контролировать кровяное давление.

Диетологи всего мира считают, что от множества проблем, включая проблемы с сердечными болезнями, можно избавиться, соблюдая особую диету, которая будет составлена исходя из уникальных особенностей каждого организма. Недавние исследования американских диетологов помогли определить продукты питания, которые должны удерживать в норме кровяное давление человека в весенний период времени. Специалисты предлагают воздержаться от излишне соленой пищи, от жареных продуктов и продуктов быстрого питания, от жирных и высококалорийных сладостей. Также диетологи рекомендуют увеличить ежедневные физические нагрузки: причем, не останавливаться на 15-20 минутах утренней зарядки, с которых многие начинают. В данном случае слишком короткой тренировки будет недостаточно, наиболее важной считается непрерывность активного движения (возможно, бег или аеробная тренировка) на протяжении 40-60 минут.

Ежедневная физическая разминка поможет не только снизить вес и привести тело в надлежащую форму, но и оздоровить сердечно-сосудистую систему. Несмотря на то, что тренировки должны стать ежедневной частью жизни любого здорового человека, диетологи настаивают на обязательном контроле питания. К примеру, мясо лучше употреблять нежирное, исключить вяленые продукты, копчености и колбасы промышленного производства. Вещества, которые содержатся в жирной колбасе, копченых продуктах и сосисках заводского производства, могут провоцировать образование холестериновых частиц, блокирующих сосуды. В свою очередь, такие процессы в организме могут вызвать повышение артериального давления. Среди мясных продуктов диетологами особо ценится мясо птицы и телятина. В преддверии весны важно употреблять как можно больше овощей. Из таких сезонных овощей, как свекла, морковь, лук, капуста можно приготовить массу интересных и полезных блюд. Именно в овощах содержатся калий, магний, особо нужные сердцу. Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, может бороться с холестерином.

Если вы не можете себе представить жизнь без сладостей, стоит обратить внимание на сухофрукты, которые являются одновременно полезными и очень сладкими. Для гипертоников обязательными продуктами в рационе являются изюм, курага и сушеная вишня, которые помогут восстановить функцию кишечника и уравновесить давление. Нежирная морская рыба и морепродукты – источник фосфора, калия, магния и кислот омега-3, которые необходимы человеку со здоровым сердцем.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Поделись в социальных сетях



Новейшие исследования по теме Сбалансированная диета поможет избежать весенних прыжков давления

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.