Продукты для острого зрения
Последняя редакция: 17.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Каким образом можно улучшить зрение, не прибегая к использованию таблеток и разнообразных добавок? Ilive представляет рейтинг продуктов, которые положительно влияют на зрение и помогут уменьшить риск возникновения возрастных изменений.
Брокколи, капуста, шпинат и яйца
Эти продукты являются мощными антиоксидантами, в их состав входит зеаксантин и лютеин. Они уменьшают риск развития катаракты, защищают от повреждений сетчатку и тормозят образование макулярной дегенерации.
[Апельсины
Прекрасный источник аскорбиновой кислоты и витамина С. Помимо апельсинов эти вещества содержатся в помидорах, персиках, красном сладком перце и клубнике. Употребление этих продуктов помогает снизить риск развития катаракты благодаря поддержанию нормального состояния кровеносных сосудов глаз.
Арахис
Арахис защищает глаза от вредного воздействия свободных радикалов благодаря высокому содержанию витамина. Кроме этого, арахис способен снизить риски развития и прогрессирования возрастной макулярной дегенерации и катаракты. Помимо арахиса источником витамина Е являются фундук, миндаль, другие орехи и семечки.
Фасоль
Фасоль очень полезна для поддержания здоровья глаз. В ней содержится много цинка – элемента, очень важного для здоровья глаз: он способствует транспортировке и усвоению витамина А, который также отвечает за остроту зрения. Кроме этого, цинк вы найдёте в таких продуктах как говядина, морепродукты, семена тыквы и говядина.
Лосось
Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают защитить организм от многих болезней. Если человеку не хватает омега-3, то часто это приводит к синдрому «сухого» глаза. Также омега-3 жирные кислоты содержатся в скумбрии, сельди, льняном смени и грецких орехах.
Цельнозерновые
Недавние исследования учёных говорят о том, что рацион с низким гликемическим индексом может помочь снизить опасность развития возрастной макулярной дегенерации на 10%. Чтобы снизить гликемический индекс в вашем рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты, которые содержат клетчатку: зерновой хлеб, коричневый рис, овёс и овощи.
Абрикосы
Если вы очень плохо видите в темноте по сравнению с другими людьми, то эту проблему поможет решить абрикос, в состав которого входят каротиноиды и бета-каротин – предшественники витамина А. Кроме того, это поможет остановить развитие катаракты.