^
A
A
A

Причины храпа и борьба с ним

25 декабря 2012, 16:33

Храп – вещь неприятная и порой опасная. Коме того, храпи мешает отдыхать близким людям, ведь для полноценного отдыха человеку нужно три вещи – удобная постель, тёмная, проветренная комната и тишина, которой близкие люди храпящего человека как раз лишены.

Причины храпа и борьба с ним

Статистические данные говорят о том, что насчитывается более 50% женщин и 70% храпящих мужчин в возрасте за 30 лет.

Каждый согласится с тем, что непросто заснуть, когда спишь в одной комнате с храпящим человеком. Что только домочадцы не делают, чтобы нормально выспаться: и толкают храпуна, и улюлюкают, и уши затыкают и, в конце концов, сдаются, побеждено уходя спать в другую комнату.

Конечно, винить храпящих людей в том, что они не дают нормально выспаться, нельзя. Но, к сожалению, сексуальная жизнь многих супружеских пар страдает от невыносимых звуков храпа, а некоторые семьи даже распадаются из-за этого.

Причины храпа и борьба с ним

По словам медиков, основная причина храпа – слабые мышцы мягкого нёба. Храп возникает тогда, когда струи воздуха, проходя сквозь суженные дыхательные пути, провоцируют «битьё» мягких структур глотки друг о друга.

Помимо дискомфорта, причиняемого близким людям, сам храпящий страдает не меньше, ведь храп – это первый признак серьёзного заболевания – апноэ сна, то есть остановки дыхания на непродолжительное время во сне. Также человек испытывает кислородное голодание – гипоксию, когда доступ воздуха в лёгкие перекрывает расслабленное небо. Из-за этого мозг просыпается и срочно заставляет напрягаться мышцы глотки, которые через некоторое время снова расслабляются и всё повторяется по кругу.

Всё это ведёт к усталости, невнимательности и проблемам в семье. ILive расскажет, что может быть причиной храпа и как избавиться от этой проблемы.

Лишний вес

Лишний вес

Полные люди чаще всего сталкиваются с проблемой храпа из-за того, что жировая ткань мешает поступлению воздуха. С избавлением от лишнего веса исчезнет и сама проблема.

Алкоголь и курение

Алкоголь и курение

Причиной храпа могут стать и эти два фактора. От никотина, который воздействует на гортань, ослабевают мышцы. Потому, если вам дорого своё здоровье, бросайте курить, а если пьёте алкоголь, то хотя бы делайте это за два часа до сна.

Респираторные заболевания и аллергия

Респираторные заболевания и аллергия

Заложенный нос может стать причиной храпа, потому лучше воспользоваться назальными спреями, чтобы устранить причину храпа, а в этом случае это насморк.

Спать на боку?

Спать на боку?

Если у вас есть близкий человек, который храпит, то наверняка вы пытались изменить его положение и перевернуть со спины на бок, чтобы прекратить храп. Однако это не метод борьбы с этим недугом. Сон на спине – наиболее благоприятное положение храпящего человека, в котором расслабляется всё тело человека. В любом случае, лишний вес и плохая физическая форма – вот те враги, с которыми нужно бороться.

Сухой воздух

Сухой воздух

Обязательно проветривайте перед сном комнату, потому что одой из причин храпа может быть сухой воздух.

Народная медицина

Народная медицина

Народные целители советуют следующий рецепт избавления от храпа – в стакане капустного сока размешать ложку мёда и выпить перед сном. Но перед тем, как это сделать, лучше проконсультируйтесь с врачом, ведь любое самолечение опасно.

Визит к доктору

Визит к доктору

Даже если вы решили сесть на диету и бросить курить, чтобы избавиться от докучливого храпа, не пренебрегайте визитом к врачу.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Причины храпа и борьба с ним
Американские педиатры советуют родителям внимательно прислушиваться к тому, как спят их дети.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.