Новые публикации
Прибавить в весе летом можно даже больше, чем зимой
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Как правило, в жаркое время года люди меньше едят и стараются больше двигаться. Однако именно с июня по август прибавить в весе очень легко. В это время большинство людей перестают себя контролировать. Они наивно полагают, что сжигают больше калорий, чем приобретают. Однако это не так.
Один из самых популярных летних десертов – мороженое. Однако мало кто помнит, что в 100 г простого пломбира содержится 227 ккал. Прибавьте к этому шоколадную глазурь и карамельную начинку… Получается, что в 200 г любимого лакомства – около 1000 ккал, а человеку, по мнению диетологов, нужно потреблять не более 1300 ккал за день.
Утолять жажду сладкими напитками бесполезно. От них хочется пить еще и еще. Поэтому вкусную прохладную газировку надо заменить на простую или минеральную воду. Иначе в жаркие месяцы можно сильно прибавить в весе.
Для сравнения: Лимонад - 26 ккал, спрайт - 29 ккал, тоник – 34, фанта - 52
Иногда жажду можно перепутать с голодом. Летом потребность организма в жидкости возрастает, но вместо воды мы едим жирные супы, каши и пр.
В дневное время суток организм испытывает стресс, и есть особо не хочется. Однако с наступлением вечера приходит умиротворяющая прохлада, и руки так и тянутся к холодильнику. Тело требует восполнить запас энергии, потраченной в течение дня, и мы за один присест съедаем почти суточную норму пищи, после чего, как правило, отправляемся спать.
Для большинства людей лето – время долгожданного отдыха. Почти целый год многие из них старались набрать форму к пляжному сезону. Однако после первого жаркого дня они сразу же забывают и про спортзал, и диеты. Наступает пора релаксации, во время которой набранные калории почти не расходуются, и с сентября «спортсменам» приходится начинать все с начала.
[