^
A
A
A

Как предотвратить диабет: Топ-7 советов

01 ноября 2012, 14:11

Возможно ли снизить риск развития сахарного диабета и предотвратить его? Специалисты утверждают, что возможно, если соблюдать некоторые правила. Какие? Об этом дальше в нашей статье.

Мышечная масса защитит от диабета

Мышечная масса защитит от диабета

По словам учёных из Индии, чем больше у человека мышечная масса, тем ниже риск развития сахарного диабета. Малое количество мышечной массы является фактором риска, который увеличивает угрозу заболевания диабетом. Это связано с невосприимчивостью организма к инсулину. Многие медики советуют сбросить лишний вес, чтобы снизить риски, однако индийские учёные считают, что гораздо эффективнее развивать и наращивать мышечную массу.

Полноценный сон

Полноценный сон

Регулярные недосыпания могут усилить резистентность организма к инсулину. В особенности это опасно для людей, генетически предрасположенных к диабету. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что самый высокий риск заболеть сахарным диабетом имели те люди, которые спали менее шести часов в сутки. Поэтому давайте организму отдохнуть, по крайней мере, семь часов.

Побольше клетчатки

Побольше клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны не только для слаженной работы желудочно-кишечного тракта, но также грубые волокна препятствуют быстрому всасыванию глюкозы в кровь. Когда вам хочется сладенького, лучше съешьте фрукты, богатые клетчаткой, например, груши или малину. Также неплохо было бы добавить в рацион коричневый рис, который, как утверждают учёные, снижает риски на 11 процентов.

Отдых

Отдых

Когда организм чувствует усталость и перенапряжение, он выпускает гормоны стресса, повышающие уровень глюкозы в крови. Хронический стресс и усталость – одни из главных факторов, влияющих на развитие сахарного диабета.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рабе, например, лососе и сардинах. Они способствуют повышению чувствительности к инсулину. Употребляйте продукты с их содержанием хотя бы раз в неделю.

Витамин D

Витамин D

Витамин солнца играет немаловажную роль в борьбе с сахарным диабетом. Согласно исследованиям, люди с достаточным уровнем витамина D менее подвержены риску развития сахарного диабета второго типа. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и молочных продуктах.

Добавьте специи

Добавьте специи

Сладкие специи, богатые питательными веществами и полифенолами, помогают инсулину эффективнее выполнять свою работу. Специи можно добавить в выпечку или же в овсянку.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Как предотвратить диабет: Топ-7 советов

Многие приверженцы нетрадиционных методов лечения советуют принимать яблочный уксус больным сахарным диабетом. Действительно ли этот продукт полезен, либо его употребление может принести вред здоровью пациентов?

По результатам масштабных экспериментов, которые проводились в Китае, было обнаружено, что пациенты, больные диабетом, из-за особенностей заболевания теряют примерно 9 лет своей жизни.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.