^
A
A
A

Как предотвратить диабет: Топ-7 советов

01 ноября 2012, 14:11

Возможно ли снизить риск развития сахарного диабета и предотвратить его? Специалисты утверждают, что возможно, если соблюдать некоторые правила. Какие? Об этом дальше в нашей статье.

Мышечная масса защитит от диабета

Мышечная масса защитит от диабета

По словам учёных из Индии, чем больше у человека мышечная масса, тем ниже риск развития сахарного диабета. Малое количество мышечной массы является фактором риска, который увеличивает угрозу заболевания диабетом. Это связано с невосприимчивостью организма к инсулину. Многие медики советуют сбросить лишний вес, чтобы снизить риски, однако индийские учёные считают, что гораздо эффективнее развивать и наращивать мышечную массу.

Полноценный сон

Полноценный сон

Регулярные недосыпания могут усилить резистентность организма к инсулину. В особенности это опасно для людей, генетически предрасположенных к диабету. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что самый высокий риск заболеть сахарным диабетом имели те люди, которые спали менее шести часов в сутки. Поэтому давайте организму отдохнуть, по крайней мере, семь часов.

Побольше клетчатки

Побольше клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны не только для слаженной работы желудочно-кишечного тракта, но также грубые волокна препятствуют быстрому всасыванию глюкозы в кровь. Когда вам хочется сладенького, лучше съешьте фрукты, богатые клетчаткой, например, груши или малину. Также неплохо было бы добавить в рацион коричневый рис, который, как утверждают учёные, снижает риски на 11 процентов.

Отдых

Отдых

Когда организм чувствует усталость и перенапряжение, он выпускает гормоны стресса, повышающие уровень глюкозы в крови. Хронический стресс и усталость – одни из главных факторов, влияющих на развитие сахарного диабета.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рабе, например, лососе и сардинах. Они способствуют повышению чувствительности к инсулину. Употребляйте продукты с их содержанием хотя бы раз в неделю.

Витамин D

Витамин D

Витамин солнца играет немаловажную роль в борьбе с сахарным диабетом. Согласно исследованиям, люди с достаточным уровнем витамина D менее подвержены риску развития сахарного диабета второго типа. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и молочных продуктах.

Добавьте специи

Добавьте специи

Сладкие специи, богатые питательными веществами и полифенолами, помогают инсулину эффективнее выполнять свою работу. Специи можно добавить в выпечку или же в овсянку.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Новейшие исследования по теме Как предотвратить диабет: Топ-7 советов

Ученые заявили, что эпигенетика и экология могут спровоцировать развитие сахарного диабета 1 типа. По мнению специалистов, новые данные помогут объяснить, почему за последние годы резко увеличилось количество больных сахарным диабетом.

Японские ученые продолжают проводить успешные исследования, подтверждающие связь между тем, что и как человек употребляет в пищу, и состоянием его здоровья.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.