^
A
A
A

Как избежать новогоднего переедания: дельные советы

12 декабря 2012, 19:02

Даже если вы счастливый обладатель железной силы воли и умеете контролировать свой аппетит, новогодние праздники могут стать для вас слишком большим искушением, а воздержание от употребления всевозможных вкусностей – слишком сложной задачей. Но если после праздников новогодние украшения и гирлянды спрячутся в коробку, то лишние килограммы, осевшие на талии, спрятать будет непросто, а избавиться от них и того сложнее.

Диетолог и автор многочисленных книг о питании Элиза Зид говорит, что выход из этой ситуации есть. Стройная фигура и новогодние праздники вполне могут уживаться вместе, если следовать некоторым несложным правилам.

Взвешивание

Взвешивание

Становиться на весы во время праздников – необходимая мера, если вы хотите сохранить свою фигуру. Таким образом вы сможете контролировать свои прибавления в весе.

Начинаем день активно

Начинаем день активно

Согласно исследованиям учёных из Университета штата Луизиана, женщины, которые начинали свой день рано и активно, не только прекрасно чувствовали себя весь день, но и проявляли меньше эмоций при демонстрации фото с изображением вкусных продуктов. Поэтому начинайте свой день рано и с бодрой зарядки, и тогда вы сможете сократить тягу к продуктам с высоким содержанием жиров.

Будьте разборчивы

Будьте разборчивы

Даже если на столе стоит множество вкусных блюд, выбирайте только те, которые вы действительно хотите съесть. Если накладывать в тарелку всего понемногу ради того, чтобы попробовать всё и сразу, это приведёт к перееданию и только прибавит лишние килограммы.

Воспитывайте силу воли

Воспитывайте силу воли

Научитесь отказывать себе и воспитывайте в себе силу воли. Представьте, что вы попали в пробку и вам придётся простоять несколько часов. Естественно, вы будете нервничать, но вы сможете взять себя в руки и умерить свой темперамент. Примерно то же самое можно сказать и о еде, ведь существуют ситуации, которые требуют самоконтроля и выдержки.

Избегайте вечернего переедания

Избегайте вечернего переедания

Это актуально каждый день, а тем более на праздники, где мы даём своему желудку разгулять на полную катушку. Не пренебрегайте завтраком и обедом, ожидая вечернего застолья. Если весь день не есть, а вечером наверстать упущенное, но все старания сохранить стройность пойдут насмарку.

Не забывайте о тренировках

Не забывайте о тренировках

Легко сказать, но вот выполнить труднее. Наверняка тренировки в спортзале будут заброшены – кому хочется трудиться в преддверии праздников. Тем не менее, помните, пока вы отдыхайте и не занимаетесь на тренировках, не пренебрегайте хотя бы пешими прогулками. 15 минут ежедневно будет достаточно для того, чтобы поддерживать вашу физическую форму.

Тщательно пережёвывайте пищу

Тщательно пережёвывайте пищу

Пережёвывайте всё медленно и тщательно, так вы сможете быстрее почувствовать насыщение, которое всегда немного опаздывает, потому человек успевает вдоволь накормить себя всевозможными блюдами.

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки

Мало кто обходиться на праздниках без спиртного, но крепкие напитки способны снижать самоконтроль, что чревато задержкой жидкости в организме, отёчностью, а также перееданиями.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Поделись в социальных сетях



Новейшие исследования по теме Как избежать новогоднего переедания: дельные советы

Многие застолья или мероприятия, связанные с ними, происходят вечером, когда кушать не особенно хочется, да и к тому же вредно. 

Дизайн ресторанов фаст-фуда толкает к перееданию
Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.