^
A
A
A

Физическая активность улучшает качество сна на 65%

24 ноября 2011, 17:49

Регулярные занятия спортом длительностью не менее 150 минут в неделю улучшают сон и внимание, говорится в новом исследовании ученых.

Исследование, в котором приняло участие 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет, показало, что умеренная физическая активность длительностью 150 минут в неделю улучшает качество сна на 65%, снижает риск развития синдрома беспокойных ног во время сна на 68%, повышает концентрацию на 45%.

"Мы использовали руководства по физической активности, установленные для сердечно-сосудистых заболеваний, но кажется, что эти руководящие принципы могут применятся в отношении психического и неврологического здоровья", - сказал автор исследования Брэд Кардинал.

В последнее время появляется много научных доказательств, что регулярная физическая активность может служить нефармацевтической альтернативой улучшения сна.

Многие люди не могут выделить время для занятия спортом. Они скорее предпочтут посмотреть телевизор или встретиться с друзьями. Однако надо помнить, что физическая активность не только улучшает сон, но и имеет положительное влияние на общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Физическая активность улучшает качество сна на 65%

Американские ученые совместно с коллегами из Южной Африки определили, что африканский слон практически не тратит времени на сон. Биологи проводили длительное наблюдение за двумя дикими самками слона, и обнаружили, что те спали всего два часа в...

Как утверждают авторы работы, ресвератрол (ингредиент красного вина) может предотвратить негативное воздействие космических полетов и сидячего образа жизни на здоровье человека. Это значит, что красное вино можно считать «жидким» эквивалентом...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.