Беременность и пищеварение: как избежать проблем?
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Конечно же, беременность не болезнь, а одно из нормальных физиологический состояний женщины. Однако большинство женщин, находящихся в положении, чувствуют дискомфорт на протяжении девяти месяцев и жалуются на состояние здоровья.
Обычно в центре внимания находится желудочно-кишечный тракт. Вот 4 наиболее частых проблем желудочно-кишечного тракта, которые возникают на разных стадиях беременности:
Изжога, расстройство желудка
Беременность и изжога идут рука об руку. Вследствие гормональных изменений, в частности выработки гормона релаксина, который вызывает ослабление соединений костей таза, замедляется пищеварение. Чем дольше пища остаётся в желудке, тем больше желудочного сока попадает в пищевод, вызывая хронический эзофагит.
Как облегчить: избегать жареного и острого, есть понемногу. На ночь можно выпить тёплого молока, а также немного приподнять изголовье.
Газы и вздутие живота
Всплеск гормона прогестерона расслабляет гладкие мышечные ткани по всему телу, в том числе ткани желудочно-кишечного тракта. Переваривание пищи занимает времени больше, чем обычно, потому могут возникать такие неудобства как, например, метеоризм, отрыжка и др.
Как облегчить: лучше всего исключить употребление продуктов, которые вызывают газы. Для этого можно завести дневник, с помощью которого вы увидите, какая пища доставляет вам наибольший дискомфорт. Также неплохим вариантом является употребление пшеничных отрубей, которые благодаря нерастворимым волокнам ускорят прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт.
Запор
В этом виноваты гормоны и давление плода на кишечник. Но также есть и ещё одна причина возникновения запоров у беременной. Если «есть за двоих», то можно быстро заработать эту проблему.
Как облегчить: включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой (сырые фрукты, овощи и злаки), ежедневные прогулки и несложные физические упражнение и, конечно, умеренность в еде.
[Частое или непроизвольное мочеиспускание
Мало того, что растущий плод оказывает давление на мочевой пузырь, в период беременности ещё и увеличивается объем крови, что заставляет почки работать усиленнее. Поэтому неудивительно, что женщины в положении часто бегают в туалет, а при кашле или чихании может наблюдаться недержание мочи. Это происходит ещё и потому, что ослаблены мышцы тазового дна.
Как облегчить: не допускать возникновения запоров, делать упражнения, укрепляющие тазовое дно.