^
A
A
A

7 способов борьбы с возрастом

11 октября 2012, 14:47

Было бы неплохо почувствовать себя таким же энергичным, как в возрасте 20 лет. Ощутить прилив внутренней силы и уверенность в том, что всё, за что бы вы ни взялись – всё под силу.

По словам автора книги «Строительство лучшей жизни» Каролины Адамс Миллер, этого можно достигнуть, если следовать простым правилам.

Поэтому, чтобы вернуть юношеский запал, энтузиазм и оптимизм нужно:

Ложиться спать пораньше

7 способов борьбы с возрастом

Самый эффективный способ восстановить силы – это сон, во время которого наш организм восстанавливается и тело наполняется жизненной энергией. В современном мире большинство людей слишком заняты, чтобы позволить себе полноценный отдых, а это как раз является немаловажным фактором, влияющим на наше здоровье.

Есть здоровую пищу

7 способов борьбы с возрастом

Измените рацион питания и обязательно включите в него фрукты и овощи. Витамины и антиоксиданты наполнят организм энергией и прибавят жизненных сил.

Займитесь спортом

7 способов борьбы с возрастом

В этом случае на помощь придут правильно подобранные силовые упражнения, с помощью которых мышечные волокна станут более упругими и тело будет менее уязвимым для травм и ушибов. Во время тренировок используйте упражнения с гантелями.

Заботьтесь о внешности

7 способов борьбы с возрастом

Не стоит впадать в крайности и каждый день посещать спа-салоны, однако и пренебрегать процедурами ухода за внешность тоже нельзя. Настраивайте себя на то, что выглядеть хорошо можно в любом возрасте. Уделяйте время на уход за волосами, кожей, зубами и вы будете чувствовать себя молодой и уверенной в себе.

Действуйте

7 способов борьбы с возрастом

Даже если вы уже сделали первые шаги для того, чтобы измениться, не останавливайтесь. Чтобы почувствовать себя снова молодым и полным сил, беритесь за что-то новое, ещё не испробованное. Такой метод можно назвать шоковой терапией для мозга, однако боль здесь не при чём, только драйв и новые ощущения. Менять можно всё – от привычного маршрута на работу до посещения дискотек, музеев или курсов, на которые вы хотели записаться, но так и не сделали этого.

Назад, в прошлое

7 способов борьбы с возрастом

Если в студенческие годы вы обожали рок, джаз или другое музыкальное направление, то вспомните о былом, закачайте несколько треков и окунитесь в прошлое. По словам учёных, ностальгия о былом даст возможность «примерить» на себя образ юности, а не заставит, как многие считают, почувствовать себя «ископаемым».

Позитив всегда и всюду

7 способов борьбы с возрастом

Мир жесток и юношеский оптимизм немного поутих, но это не должно помешать вам «отключить» в себе пессимистический настрой, который приглушает краски окружающего мира, всё равно такого прекрасного и впечатляющего. Пытайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях, живите настоящим и воспитывайте в себе позитивный настрой.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Поделись в социальных сетях



Новейшие исследования по теме 7 способов борьбы с возрастом
Британские ученые нашли белок, ответственный за снижение мышечного тонуса во время старения.

Ученые Гарвардского университета провели исследование, в котором приняли участие 14 тыс. медсестер, и пришли к выводу, что 15-30 г алкоголя в день благоприятно воздействуют на здоровье женщин старше 50 лет,

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.