6 опасных моментов для здоровья сердца
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Существуют ситуации и даже определённое время, когда вероятность сердечного приступа резко возрастает. Поэтому людям, которые имеют проблемы с сердечной функцией, эта информация обязательно пригодится.
Итак, когда же опасность подстерегает чаще всего?
Утренний подъём
Или не всегда доброе. Согласно исследованиям учёных из Гарвардского университета, риск сердечного приступа увеличивается на 40% именно туром. Почему? Как вы просыпаетесь, ваше тело вырабатывает адреналин и другие гормоны стресса, артериальное давление повышено и существует потребность в кислороде. Кровь становится гуще, и потому человек частично обезвожен. Все это - дополнительная нагрузка на сердце.
Утро понедельника
Двойной удар - в понедельник утром увеличивается количество сердечных приступов. Учёные предполагают, что это связано с тем, люди испытывают стресс, когда идут на работу рано утром да ещё и после выходных. Старайтесь поддерживать режим и не слишком выбиваться из ритма по выходным.
После сытного обеда/ужина
Исследования показывают, рацион с высоким содержанием жиров и углеводов сужает кровеносные сосуды, делая кровь более склонной к свертыванию. Защитите себя – не переедайте и ешьте более здоровую пищу.
Во время дефекации
Это последнее место, где задумываются о проблемах с сердцем, однако факт остаётся фактом – когда человек напрягается, увеличивается давление в груди и замедляется возврат крови к сердцу. Ешьте много клетчатки, избегайте обезвоживания и напряжения.
[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]
Во время непривычных энергичных упражнений
И не только энергичных, а ещё и непривычных. Когда человек резко начинает физическую активность, к которой не был приучен организм, усиливается выработка гормонов стресса, в результате чего артериальное давление подскакивает и увеличивается частота сердечных сокращений, в результате - сердечный приступ. Регулярные физические упражнения защитят ваше сердце. Но увеличивать уровень интенсивности нужно постепенно.
На публичных выступлениях
Публичные выступления очень схожи с физической активностью. Крайняя нервозность повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень адреналина, поэтому в первую очередь нужно позаботиться о своём здоровье, а потом уж о выступлении.
[19]