^
A
A
A

11 продуктов с высоким содержанием цинка

19 ноября 2012, 13:10

Цинк является очень важным минералом, необходимым для сохранения здоровья иммунной системы. Этот элемент входит в состав каждой клетки, наибольшая его концентрация – в печени, почках, коже, сетчатке глаза и предстательной железе у мужчин. Дневная норма цинка составляет 15 мг, а его недостаток может привести к импотенции, плохому заживлению ран, снижению иммунитета, ухудшению памяти и нарушению вкусовых ощущений.

Читайте также:

Этот список включает продукты с наибольшим содержанием цинка.

Устрицы

Устрицы

В 100 граммах устриц содержится от 110 до 1200% дневной нормы цинка. Всё зависит от вида устриц. Кроме высокого содержания этого элемента, устрицы славятся как афродизиак.

Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы

Этот продукт является одним из важнейших источников этого элемента. 100% дневной нормы цинка человек может получить съев всего лишь 100 граммов поджаренных зародышей пшеницы.

Телячья печень

Телячья печень

Богата не только цинком, но и другими питательными веществами и элементами. Телячья печень содержит 80% суточной нормы цинка в 100 граммах.

Нежирная говядина

Нежирная говядина

Способна дать организму 70% суточной нормы цинка и для этого нужно всего лишь 100 грамм продукта.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки любят многие. Кроме вкусовых качеств они способны дать организму 60% суточной дозы цинка.

Арбузные семечки

Арбузные семечки

Сушёные арбузные семечки очень любят на Ближнем Востоке и в Азии – в 100 граммах продукта находится 70% суточной, необходимой организму, дозы цинка.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад

Сладкоежек наверняка порадует эта новость, ведь в 100 граммах их любимого лакомства находится 10 мг цинка, что равняется 65% рекомендуемой дозы цинка.

Баранина

Баранина

В баранине находиться около 58% суточной дозы этого элемента.

Арахис

Арахис

Среди орехов арахис – настоящий цинковый король, ведь в 100 граммах этого ореха содержится 22% суточной дозы цинка. Всё потребление арахиса нужно контролировать, ведь это продукт высокой калорийности.

Кунжут

Кунжут

До 70% необходимой суточной нормы цинка содержат все продукты кунжута, включая кунжутное масло.

Крабовое мясо

Крабовое мясо

51% цинка содержит 100 граммов мяса краба, в частности камчатский краб.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Новейшие исследования по теме 11 продуктов с высоким содержанием цинка
Вероятно, вы много слышали об эффекте цинка при простуде. Но, действительно ли он так эффективен? Что по этому поводу думают учёные.
Новое исследование впервые в общих чертах обрисовало биологический механизм, с которым нехватка цинка с возрастом может привести к снижению иммунитета и увеличению воспаления.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.