^
A
A
A

10 продуктов, которые продлевают молодость

25 октября 2012, 18:02

10 продуктов, которые помогут сохранить молодость и красоту. Проверьте, входят ли они в ваш рацион?

Красные апельсины, вишня и черника

Красные апельсины, вишня и черника

Благоприятно воздействуют на кожу и укрепляют волосы. Коллаген является самым распространенным белком в организме человека, он обеспечивает устойчивость, форму и текстуру. К сожалению, с возрастом производство этого белка снижается. Но выход есть – употреблять фрукты тёмного цвета, например, чернику, вишню и красные апельсины, которые полны антиоксидантами и уменьшают старение кожи. Антиоксиданты также увеличивают производство и коллагена и делают кожу устойчивой к воздействию внешних факторов окружающей среды.

Моллюски, семена подсолнечника и сардины

Моллюски, семена подсолнечника и сардины

Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот. Они питают кожу, помогают сохранить её клетки и обеспечивают нормальную работу. Жирные кислоты являются компонентом всех клеточных мембран в организме, они регулируют поток питательных веществ, отходов и воды внутри и вне клеток, что и делает нас молодыми и прекрасными.

Репа, одуванчик и зелень горчицы

Репа, одуванчик и зелень горчицы

Эти продукты заставляют наш организм работать лучше, эффективнее. Также они защищают печень от тяжёлых металлов, токсинов и жиров. Здоровая печень – это упругая кожа и белые, чистые здоровые белки глаз.

Петрушка, тимьян, орегано

Петрушка, тимьян, орегано

Если по утрам вы замечаете, что под глазами образовались мешки, то это свидетельство того, что в вашем рационе присутствует слишком много соли. А употребление алкоголя – ещё одна проблема, которая делает кожу несвежей и увядающей раньше времени. Чтобы устранить отёчность и вздутие, сократите потребление натрия и конечно, сократите количество потребляемого алкоголя. Если вам тяжело обходиться без соли, то на помощь придут приправы: розмарин, орегано, тимьян, чеснок и петрушка.

Хрустящие овощи

Морковь

Сырые овощи благоприятно влияют на внешний вид кожи. Цветная капуста, морковь, фасоль и сельдерей содержат клетчатку, которая отлично счищает пятна с поверхности зубов, делая нашу улыбку белоснежнее. Целлюлоза и другие волокна действуют как абразивные частицы, прекрасно расправляясь с бактериями в полости рта. Нейтрализовать оттенок, который остаётся на зубах после употребления вина, ягод, кофе или соков можно съев кусочек яблока или ломтик огурца.

Морские овощи

Морские овощи

Засорённые клетки не могут работать в полную силу. Когда клетки функционируют нормально, то мы полны энергии, чувствуем себя отлично и выглядим так же. Чтобы самочувствие было отличным каждый день, ешьте морские овощи – источник минерального сырья и фитохимикатов. Они помогут вывести токсины из организма и улучшат питание клеток. Обратите внимание на ламинарии, спирулины и хиджики.

Сыр, мясо, чечевица

Сыр, мясо, чечевица

Годы не идут на пользу нашим волосам и коже, потому необходимо поддерживать их с помощью продуктов, богатых белками. Нежирные сыры, мясо, творог и некоторые овощи, богатые белками, стимулируют восстановление и рост клеток. Это способствует омоложению кожи, уменьшению количества морщин, а также препятствует выпадению волос.

Яичные желтки, цельномолочная продукция и ливер

Яичные желтки, цельномолочная продукция и ливер

Витамин А – мощный антиоксидант, очень важный для роста новых клеток. Он улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения. Снижение его уровня может привести к проблемам с кожей, шелушению и сухости. Основные источники витамина А продукты животного происхождения: печень, яйца, цельномолочная продукция. Некоторые овощи, такие как брокколи и морковь, поставляют в организм бета-каротин, который, по мере необходимости, превращается в витамин А.

Миндальное молоко

Миндальное молоко

Содержит витамин Е, кальций, калий, марганец, селен и медь и потому является неплохой альтернативой обычному молоку. Оно является продуктом растительного происхождения и не содержит лактозу. Благодаря белкам высокого качества миндальное молоко придают волосам блеск и помогает сохранить кожу упругой и бархатистой.

Манго, авокадо и лосось

Манго, авокадо и лосось

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в лососе, улучшают кровообращение, а каротиноиды защищают клеточные мембраны. Также лосось содержит диметиламиноэтанол, повышающий тонус мышц и способствуюший уменьшению морщин.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Поделись в социальных сетях



Новейшие исследования по теме 10 продуктов, которые продлевают молодость
Британские ученые нашли белок, ответственный за снижение мышечного тонуса во время старения.

Ученые Гарвардского университета провели исследование, в котором приняли участие 14 тыс. медсестер, и пришли к выводу, что 15-30 г алкоголя в день благоприятно воздействуют на здоровье женщин старше 50 лет,

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.