^
A
A
A

10 продуктов, которые любит наш мозг

27 ноября 2012, 16:00

Если вы хотите, чтобы ваш ум был острым, нужно не только тренировать его всевозможными логическими задачками, но и правильно питаться.

ILive советует включить в рацион 10 продуктов, которые помогут сохранить разум ясным, а память крепкой.

Черника

Черника

Регулярное употребление черники поможет защитить мозг от возрастных болезней, ведь в её ягодах содержится большое количество антоцианинов – мощных антиоксидантов. Черника помогает восстановить координацию, улучшает память, а также благотворно влияет на кровяное давление, укрепляя стенки кровеносных сосудов.

Лосось

Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствую наращиванию ткани, необходимой для хорошей работы мозга, а также регулируют уровень холестерина в крови.

Семена льна

Семена льна

Семена льна и льняное масло хорошо воздействуют на мозг, особенно при депрессиях, улучшая психическое здоровье человека. Благодаря кислотам ALA улучшается работа той области мозга, которая несёт ответственность за обработку сенсорной информации.

Кофе

Кофе

По данным многочисленных исследований, употребление кофе в умеренных количествах помогает избежать таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, деменцию и других психических расстройств, также кофе содержит антиоксиданты. Не забывайте, что кофе лучше пить в чистом виде, без всевозможных добавок или подсластителей.

Орехи

Орехи

Орехи пекан, арахис, грецкие орехи и другие их виды содержат свойства, которые помогают бороться с бессонницей, содействуют ясности ума и укреплению памяти. К тому же, миндаль содержит натуральные «повышатели» настроения нейротрансмиттеры, а грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами.

Авокадо

Авокадо

Содержит полезные жиры, которые способствуют притоку крови, сохраняя ясность мысли и остроту ума, а также авокадо снижает кровяное давление.

Яйца

Яйца

Яичные желтки богаты холином, необходимым питательным веществом для улучшения функций памяти.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты

Продукты из цельного зерна – союзники нашего мозга. Благодаря их употреблению, улучшается кровообращение, а также они богаты белками, витаминами и даже омега-3 жирными кислотами.

Шоколад

Шоколад

Ну как тут не обрадоваться сладкоежкам? Темный шоколад богат антиоксидантами, что способствует повышению внимания и концентрации. А молочный шоколад улучшает процессы памяти и скорость реакции.

Брокколи

Брокколи

Брокколи поможет оставаться молодым и бодрым дольше. Это касается и здоровья головного мозга. Согласно недавним исследованиям, брокколи улучшают процессы запоминания информации и замедляют старение мозга.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме 10 продуктов, которые любит наш мозг

Специалисты определили наличие зависимости между регулярным употреблением черничного сока и частотой развития психических расстройств.

С бытовой точки зрения холодильник – это очень полезный агрегат, который добавляет в нашу жизнь немало комфорта. Однако британские ученые признали его одним из наиболее грязных кухонных предметов.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.