^

Здоровье

A
A
A

Нарушения движений стопы

 

При быстром беге или ходьбе может возникнуть перенапряжение стопы. Стопа при этом болит, плохо служит, быстро устает. Последние исследования оказывают, что многие заболевания позвоночника связаны именно с плохим состоянием стоп. Поэтому здоровью стопы нужно уделять много внимания.

Нарушения движений стопы

Отклонения во время движений

Наша стопа испытывает большие физические нагрузки, и это может провоцировать многие заболевания. Например, научные исследования доказывают, что при плохом здоровье стопы могут возникать заболевание коленного сустава или других частей ноги. И не только ноги, но и любой части тела.

Отклонения во время движений стопы могут нарушать равновесие человека и повышать риск падений, переломов и травм. Деформации костей и суставов, вызванные травмами, потом очень сложно лечить. Нужны комплексные методы воздействия – и медикаменты, и ортопедическая обувь, и физкультура, и в ряде случаев – операция.

Нарушения функций стопы

У стопы есть несколько важных функций, благодаря которым мы можем передвигаться быстрее или медленнее, уставать при этом быстро или совсем не уставать. Нарушения этих функций влекут за собой серьезные последствия не только для самой стопы, но и для голени, и для икры, и для любой части тела. Вот некоторые из важнейших функций стопы.

Передвижение по разным поверхностям

Стопа нужна нам для того, чтобы безопасно передвигаться по разным поверхностям. Эти поверхности не всегда идеально ровные и еще они бывают разной степени твердости.

К примеру, по ровному асфальту идти намного легче, чем по сыпучему песку. Когда стопа ступает на какую-либо поверхность, она амортизирует, и поэтому мы не повреждаем ногу и не падаем, удерживая равновесие.

Если стопа повреждается или она слабая, то не может обеспечить равновесие всему телу. При падении может быть задета и травмирована любая часть тела. Вот почему так важно, чтобы стопы были крепкими и могли обеспечивать нам нормальное передвижение по любым поверхностям. На ней не должно быть мозолей, натоптышей, поэтому мы должны заботиться об удобной обуви.

Перемещение тела в пространстве

Благодаря стопе все тело перемещается в разные стороны. Если функции стопы нарушены, человек не имеет возможности координировать движения всего тела. Если сравнивать разные части ноги – бедра, колени, икры – то стопа из них наиболее подвижная. Лишение стопы этой подвижности не дает возможности человеку использовать свои двигательные способности.

Снижение нагрузки на другие органы

Стопа берет на себя всю нагрузку, снижая ее для других органов. Эта способность особенно ценна при быстрых и резких движениях, например, при беге и прыжках. Стопа пружинит, беря на себя нагрузку, и она снижается для коленных суставов, спинные мышцы, позвонки шеи и спины.

Если бы стопа не брала на себя все эти нагрузки, то позвоночник изнашивался бы гораздо быстрее.

Фазы движения стопы

Цикл шагов, если он завершен, делится на две главные фазы: фаза полета и фаза опоры. Первая фаза – нога занесена над землей и не касается поверхности – это фаза полета. Вторая фаза – нога коснулась поверхности, значит, она вошла в фазу опоры. ДО 65% за все время ходьбы приходится на фазу опоры, 35% - на фазу полета. То есть 35% времени нога зависает в воздухе, а 65% времени стопа опирается о поверхность.

Фаза опоры для стопы очень важна, потому что от этого зависит то, насколько человек достигает своей цели при движении, и здоровье ног. Если в фазе опоры человек что-нибудь сделает неверно, нога может подвернуться, повредиться, травмироваться, и пострадать может все тело. Позвоночник – в особенности.

Во время фазы опоры стопа должна правильно сконтактировать с грунтом, чтобы не испытать более сильной нагрузки, чем может выдержать. Иначе возможны травмы.

Плавность движения стопы

До 100% травм всего тела возникает по причине пронации. Этим термином обозначают движение стопы, при котором ее наружный край поднимается, и подошва выворачивается наружу. Это правильное положение при ходьбе.

Есть еще такое понятие, как супинация стопы. Из-за неправильных движений во время супинации возникают все остальные травмы. Что такое супинация? Это подъем внутреннего, а не внешнего края стопы, при котором подошва выворачивается внутрь. У человека очень редко не получается процесс супинации – только в случае нарушения координации движений из-за заболеваний нервов и мышц. В этом случае человек нуждается в консультации врача и длительном лечении.

Проблемы с пронацией возникают, когда у человека больные или деформированные суставы. Тогда эти суставы не в состоянии нести тяжелую нагрузку, и могут подвести человека во время движения. Как цепная реакция, возникает мышечное перенапряжение и напряжение связок, и может возникнуть боль в ноге.

С этой болью часто не могут справиться даже медикаменты. Приходится прибегать к специальной корректирующей гимнастике, но уже после того, как сделана операция и прошел реабилитационный период.

Неправильное положение стопы

Человек при правильной ходьбе идет по воображаемой линии. У нее есть точное расположение. Эта линия равновесия проходит по всей длине стопы от пятки и ровно до пространства между большим пальцем и следующим возле него. Если человек ступает по этой линии правильно, вес и нагрузка распределяются равномерно по всей поверхности стопы.

Если при ходьбе человек больше ступает другой частью стопы, нагрузка перераспределяется, и нога может вывихнуться или даже сломаться. От этого страдает все тело, в частности, позвоночник, часть нагрузки ложится на него, вызывая перенапряжение и воспаление.

Почему нельзя срезать мозоли

От того, насколько здоровой будет подошва и пальцы ног, будет зависеть точность движений при ходьбе, координация этих движений и их длительность. Мозоли и натоптыши затрудняют процесс ходьбы, поэтому важно их не допускать.

Если мозоли уже появились, многие делают ошибку, подрезая их с помощью лезвия. Но это очень плохой способ, потому что в рану может попасть инфекция, и тогда мышечные ткани будут заражены. Когда человек ходит, вирусов бактерий добавляется, они попадают в открытую рану, поскольку нога находится в постоянной влажной среде.

Если этот процесс не контролировать, ранка от срезания мозоля загноится, и может понадобиться хирургическое вмешательство.

Больше всего рискуют те, кто болен диабетом – у них плохо заживают раны и плохо свертывается кровь.

Поэтому при образовании мозолей нужно обратиться к врачу, чтобы вас лечили от мозолей в условиях стационара.

Как защититься от мозолей

Как защититься от мозолей

Мозоли, как правило, возникают из-за неправильного ношения обуви. Чтобы такого не произошло, нужно подобрать обувь с супинаторами и крепкой качественной подошвой. Хороши будут и ортопедические стельки.

Как они действуют? Давление на стопу уменьшается благодаря этим средствам. С тех мест, которые несут дополнительную нагрузку, благодаря супинаторам она уменьшается, перераспределяясь на другие участки. Поэтому в обуви с супинаторами и ортопедическими стельками намного легче ходить. Чтобы супинаторы были качественными, они должны состоять из поглощающих удары материалов. Когда стопа трется о стельки и верх обуви, стельки из специального материала уменьшают это трение и делают передвижение более комфортным.

Средства профилактики

Если вы не носите специальную ортопедическую обувь, выбирайте хотя бы обувь с просторным носком. Так давление на пальцы будет минимальным, и мозоли возникнут с меньшей вероятностью. Каблук можно носить, но нужно координировать его высоту.

Если высота вашего каблука больше 12 см, его можно носить недолго – не более 2-х-3-х часов подряд. Затем следует отдохнуть, переобувшись в более удобную обувь на низком каблуке. Для повседневного ношения нужен невысокий и устойчивый каблук – высотой до 4-х см.

Если вы ходите в спортивной обуви и, естественно, носите носки, они должны быть только из натуральной ткани. Оптимально – лен или хлопок. Они хорошо впитывают влагу и не дают поту застаиваться и раздражать ногу. К тому же, в жидкостных средах очень быстро размножаются бактерии, и возможно заражение стопы.

Если есть проблемы с движениями стопы и беспокоит боль в ней или в пальцах ног, следует обратиться к травматологу, инфекционисту или ревматологу.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.




Новейшие исследования по теме Нарушения движений стопы

Плоскостопие сегодня достаточно распространенное явление. Особенно часто оно встречается среди женщин за 40. К числу главных его причин большинство экспертов относят ожирение, диабет и высокие каблуки.

Если вас что-то беспокоит при ходьбе, то предлагаем вооружиться знаниями и узнать все подобные неприятности в лицо, чтобы ноги были здоровыми.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.