^

Золотые правила для снижения веса

В то время, когда вы находитесь в веселой компании или к вам приходят гости – очень хочется съесть то, от чего так долго воздерживались, и одновременно добиться снижения веса. Не совершайте такую ошибку. Выберите оптимальную диету для того, чтобы ей можно было следовать всегда и везде.

Золотые правила для снижения веса

Похудение и правильное поведение

Ваша цель – кардинально изменить принцип работы пищеварения и обмена веществ в организме. Постарайтесь отказаться от заманчивого и пышного торта, он много пользы не принесет. Еще существует отличное правило: не говорите никому, что вы на диете, вас могут специально соблазнять разными вкусностями, лишь бы вы нарушили режим питания.

Чтобы быть стойкими в своих убеждениях, вспоминайте, для чего вы все затеяли, не останавливайтесь на достигнутом. Не хочется же начинать сначала после срыва. Если ваш вес очень вас не устраивает – обрадует даже маленькое снижение веса.

Даже если человек, наоборот, собирается набрать вес, он обрадуется любой прибавке к питанию. Не прерывайте старания, ведь потом может возникнуть чувство вины перед собой: неужели все зря? Такое чувство часто бывает пережить намного тяжелее, чем любого рода физические недомогания.

Как правильно худеть в обычных условиях

Если вес будет более-менее стабильным и спадать медленно – следите за своей талией. А чтобы не расстраиваться зря, не взвешивайтесь часто.

Кто способен пробежать марафон: самый быстрый и шустрый или самый выдержанный и выносливый? Если на этой неделе вы не заметили существенных изменений в весе – ничего страшного. На следующей неделе обязательно все будет гораздо лучше, дайте время организму приспособиться к новому режиму питания.

Пишите на продуктах

Чтобы сделать диету разнообразнее, украсьте упаковки с продуктами мотивирующими надписями. Напишите, к примеру, «не ешь меня», «не влезай – убьет», «мой характер сильнее» и т.д.

Если вы хотите поправиться – пишите наоборот: «съешь меня», «я люблю сосиски» и прочее.

Это любопытно

Познакомьтесь с человеком, который тоже имеет проблему с лишним весом, пытается с ним бороться. Помогите такому человеку. Это замечательный метод, ведь, худея, вы будете узнавать новые мотивирующие вещи, показывать свой пример или видеть примеры похудения других людей.

Не ограничивайте себя в воде и прочей несладкой жидкости, от воды особо не похудеешь, но и не поправишься. Пейте воды вдоволь, столько, сколько вам захочется.

Вода помогает вашему желудку быть заполненным, вы меньше чувствуете голод. Вода выводит соли и насыщает ваши клетки жидкостью, омолаживая их. Также вода способствует выходу неодоокисленных элементов еды, выводит их.

Привычка постоянно есть, или зависимость от еды

зависимость от еды

Есть приятно, как не крути. Чтобы сделать похудение гармоничным, не отказывайтесь сразу от всех запрещенных диетой блюд. Заменяйте любимые продукты теми, которые подходят вашей диете.

Когда вы сидите на диете и стараетесь сбросить лишний вес – мысль о еде может быть навязчивой. Попытайтесь расставить приоритеты, займитесь по приходу домой чем-то отвлекающим: сходите в душ, пообщайтесь с любимым человеком, почитайте что-то, порисуйте, посмотрите фильмы.

Это поможет отвлечься от еды на длительное время. Когда почувствуете голод, поешьте обезжиренной рыбы или какого-нибудь салатика для насыщения.

На пути к похудению

При любой диете огромным плюсом для вас будет активный образ жизни, желательно спорт. Люди гораздо быстрее меняются внешне благодаря физической активности. Полностью измените пищевые привычки, тогда обмен веществ ускорится, а ваш вес будет снижаться.

Главное – не увлекайтесь новыми модными диетами, которые не проверены. Консультируйтесь с диетологом, прежде чем приступить к диете.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Золотые правила для снижения веса

Известно, что основными условиями для похудения считаются два момента: меньше есть и больше двигаться. Ученые утверждают: наиболее оптимальным упражнением для похудения является обычная ходьба.

Ученые проводят финальные тестирования новейшего средства для борьбы с лишним весом – это инъекции, которые превращают «плохой» белый жир в «качественный» бурый.

Другие статьи по теме

Поразительны ошибки, которые связаны с кормлением новорожденных и основаны на теории сбалансированного питания. Как известно, у высших организмов, и в том числе у человека, пища переваривается благодаря полостному и мембранному пищеварению.

Как показывает специальный анализ, проведенный в различных странах, само по себе достаточное производство пищевых продуктов не обеспечивает поддержания здоровья человека на оптимальном уровне. Необходима высокая культура питания.

Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.