^

Японская диета: как по ней худеть

Японская диета настолько эффективна, что с ее помощью можно похудеть на 8-10 кг всего за 13 дней. Мы расскажем вам, как это сделать.

Откуда взялась японская диета?

Говорят, что ее придумали японские гейши, чтобы выглядеть еще стройнее, красивее и утонченнее. Согласно другой версии, японскую диету изобрели в одной из солидных японских больниц, чтобы помогать пациентам избавиться от сопутствующих ожирению заболеваний.

Японская диета: как по ней худеть

Суть японской диеты

На протяжении всего срока диеты – 13 дней – человек ограничивает свой рацион овощами, рисом и некоторыми другими полезными продуктами, а из напитков можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

Есть нюанс: к этой диете (как, впрочем, и к большинству других диет) человек готовит себя постепенно, чтобы не подвергнуть организм стрессам, резко ограничив свой рацион.

Как подготовиться к японской диете?

Перед тем, как вступать в диету по-японски, вечером за 3 часа до сна ничего не ешьте. А ужин приготовьте легкий: салатик из сырых овощей, еще можно съесть яйцо или кашу на воде.

Желательно, чтобы это блюдо не было посолено, потому что на время японской диеты от соли придутся отказаться.

Если вам по душе суши, приобретите себе палочки для японских блюд. Они дадут вам возможность брать меньше пищи, а еще процесс ее поглощения будет более интересным.

Чего нельзя есть при японской диете?

  1. Соль.
  2. Саха.
  3. Мучные изделия (особенно пирожки и булочки).
  4. Алкогольные напитки (вообще нельзя).
  5. Что нужно обязательно употреблять при японской диете.
  6. Очищенную воду.
  7. Она поможет избежать обезвоживания во время этой системы похудения и выводить из организма токсины, причем активно.
  8. Минеральную воду без газа.
  9. Она поможет насытить организм некоторыми минеральными веществами и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  10. Всего желательно пить жидкости не меньше 1,5 л в сутки.

Поскольку в продуктах во время японской диеты у вас будет жесткое ограничение на протяжении почти 2-х недель, нужно не оставить организм без витаминов. Поэтому посоветуйтесь с вашим лечащим врачом-гастроэнтерологом и купите комплекс витаминов.

Так вы сможете не только похудеть, но и насытить организм необходимыми микроэлементами, полезными для развития.

Очень важно во время японской диеты не менять ничего из предложенных продуктов на протяжении всего периода похудения.

Плюсы и минусы японской диеты

Достоинства

Быстрое похудение.

Сравнительно небольшая продолжительность диеты – 13 дней.

Стойкий результат после похудения (долго не будет наращиваться новый вес).

Недостатки

Две недели без сладостей выдержать довольно тяжело.

Очень ограниченный рацион, который нужно подкреплять витаминами и микроэлементами, купленными в аптеке.

Худейте с удовольствием, быстро и легко. А о точном рационе во время японской диете на все 13 дней мы вам расскажем в нашей следующей публикации.

Отзывы о японской диете

Эта система питания признана диетологами и самими худеющими как очень эффективная, хотя и не очень комфортная.

Продукты, которые используются во время японской диеты, стоят недорого и доступны всем. Блюда просты в приготовлении и эффективна для снижения веса.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Японская диета: как по ней худеть

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.