^

Яичная диета: как ее соблюдать?

Для начала посоветуем вам встать на весы и определить свой вес. Сами убедитесь, что по истечении 4-х недель все-таки можно похудеть даже на 20-28 килограммов благодаря яичной диете.

Яичная диета со смыслом – до свидания, принципы

Эта диета рассчитана не на снижение калорийности ваших продуктов питания, а на процесс химических реакций и взаимодействий в организме. Обязательно соблюдайте тот способ питания, который мы вам предлагаем, иначе все потеряет смысл. Помните: лучше совсем исключить продукт из своего рациона, чем заменять его самостоятельно.

Яичная диета

Меню аристократа

Пейте воду по максимуму, сколько сможете

Варите продукты (овощи) нужно без дополнительных ингредиентов. Разрешается только соль, перец и остальные специи естественного происхождения, в виде обычных пряных трав

Не добавляйте в рацион жиры и масла, это может только прибавить килограммов вашему весу

В яичной диете разрешено побаловать себя парой баночек диетических газировок – это приятно

По желанию можете чередовать в яичной диете чай или кофе, но только без сливок, сахара и т.д.

Если ваш голод сильнее вас...

Съешьте немного овощей: моркови, салата, огурцов, но только по истечении двух часов после вашего диетического рациона

Старайтесь по максимуму следовать своему графику. И не обманывайте судьбу, путая обед с ужином

Чтобы поднять моральный дух – взвешивайтесь после утреннего туалета раз в день

Если ошибиться с продуктами или прервать яичную диету, ее придется начать сначала, шельмовать нельзя

Советуем заниматься спортом - это укрепит не только моральный дух, но и ваше тело

После соблюдения режима питания вы сразу почувствуете, как быстро исчезает ваше чувство голода. Даже если ели вы крайне мало. Это поможет вам поддерживать сброшенный вес и следить за тем, как он уходит, не один месяц. Главное - не начать активно питаться после диеты. Продолжайте умеренное потребление пищи

Если вам понравилась яичная диета – можете сделать по два раза повтор первой и четвертой недели

Если нет какого-либо ограничения в отдельном продукте, можете есть его вплоть до абсолютного насыщения

Уникальность яичной диеты еще и в том, что она не имеет каких-либо возрастных ограничений, даже не обязательно принимать дополнительно заманчивые витамины, в этом нет смысла.

Яичная диета

Внимание-внимание! Не уходите в крайности, соблюдайте правила

Это не игрушки, дело же идет о вас, не стоит допускать нарушений. Яичная диета этого не любит.

Если как-то случайно съедается то, чего нет в вашем списке, смело начинайте сначала – увы, вы нарушили правила.

И еще о салатике: если написано, что его нужно есть – ешьте, а если нет – ешьте листья салата.

Яичная диета – не предавайте свои идеалы. Ешьте не стесняясь

Если в расписании написано мясо теленка, значит, едим именно его, если курица, то курицу и потребляем.

Вкусно и без затрат

Список фруктов: абрикосы, апельсины, дыни, яблоки, груши, дыни, персики, ананасы, арбузы. Конечно же, надо кушать персики, киви, сочные грейпфруты, спелые, ароматные мандаринки, памелу и сливы.

Откажитесь от винограда, финика, бананов, инжира и манго.

Варите овощи в кастрюле на выбор: баклажан, кабачок, цукини, патиссон, фасоль и, конечно же, морковку или зеленый горошек. Обратите внимание на то, что нужно варить только один выбранный овощ, а не все сразу. Это список тех овощей, из которого вы выберете свой любимый овощ на период всей яичной диеты.

Любой овощ: можно употреблять все, исключая картофель.

Обезжиренный сыр: выберите для себя сыр, который будет содержать минимальное количество жира, позволяется 16-17% максимум. Также сыр можно заменить обычным обезжиренным творогом, вкусно и приятно.

Опять этот понедельник

Даже если вы начинаете свою диету во вторник, среду или пятницу, если вас будут уверять, что сегодня воскресенье, скажите уверенно – сегодня понедельник. Яичная диета начинается с понедельника, и никак иначе. Приятного вам аппетита и эффективного похудения!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Яичная диета: как ее соблюдать?

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.