^

Вредные советы для тех, кто на диете

Любая диета носит характер не только оздоровляющий, но и тонизирующий. Диеты могут как вредить организму, так и оздоравливать его. Человек во всем должен чувствовать меру, только тогда может снизойти гармоническое восприятие мира. Худеть следует правильно.

Диета под «прицелом»

Диета под «прицелом»

В 20-м веке проводились научные исследования по поводу правильного приема пищи и воздействия диет на организм. Результаты исследования говорят о том, что не следует насыщать организм максимально в то время, когда вы завтракаете. Завтрак должен служить двигателем для того, чтобы ваш желудок начал функционировать, другими словами – надо всего лишь ободрить организм после сна.

Старайтесь максимально плотно поесть в обед, настолько плотно, чтобы не переедать и не чувствовать голода. Просто поешьте питательной и здоровой пищи вдоволь – это лучшая рекомендация для тех людей, которые распределяют по минутам, что и когда пришло время есть.

Когда вы завтракаете, калорийность пищи варьируется примерно от 30% до 35% калорийности. Обед должен быть сытнее – 40%-45% калорийности. Ужиная, употребите 25% полной дневной нормы калорий.

Супы – могут ли они лечить?

Диетологи советуют ежедневно есть супы, чтобы предотвратить возможность заболевания язвой желудка. Однако не доказана взаимосвязь между язвой желудка и недостаточным питанием супами, так как статистика очень сомнительна и у каждого человека свой режим и принцип питания, разная «мощность» организма.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Ешьте овощей или фруктов, сколько ваша душа пожелает – то чрезвычайно полезно, в этих продуктах много витаминов. А вот еще одна точка зрения. Большое количество «витаминов», которые мы получаем при поедании овощей и фруктов, все равно не компенсируют суточную норму человека, витамины просто необходимо получать и из других съедобных источников.

Переедание овощами и фруктами может привести к диарее, изжоге, вздутии живота. Если вот такие дискомфортные «неполадки» в организме начинают о себе напоминать – у вас проблемы с пищеварительным процессом.

Как правильно есть овощи и фрукты?

Если вы хотите поесть «от души» фруктов, овощей, огородной или тепличной зелени – ешьте перед тем, как ваш желудок почувствует себя совсем «голодным». Ни в коем случае не наедайтесь такими лакомствами после еды, иначе ваши действия запустят процесс брожения, а желудочные соки будут этому содействовать.

Если не замечать такие «мелочи» - это грозит вздутием живота и прочими сопутствующими признаками неправильного питания.

Жиры – враги, дающие нам силу

Соблюдая какую-нибудь «модную» диету, нам зачастую советуют полностью исключить жиры из рациона, чтобы организм быстрее боролся с лишним весом и организм очищался.

Нельзя полностью ограничить свой рацион и не употреблять жиры, они жизненно необходимы для того, чтобы организм хорошо функционировал. Если переедать жиросодержащие продукты – это вредно, но если есть понемногу, то у вас не будет депрессии и прочих сопутствующих негативных моментов.

Роковое слово – сладости

Не перебивайте свой аппетит сладкими вкусностями, ведь тогда вы будете мало есть и не станут поступать необходимые вещества для организма.

Это хорошо, когда вы не перегружаете свой желудок излишним количеством пищи, особенно если решили, что ваш образ жизни – это диета. Но не изводите себя, питайтесь в меру. В наши дни количество людей, страдающих избыточным весом, превысило количество людей, страдающих дистрофией.

Диета и напитки - гармония для здоровья

Такие напитки как чай, свежевыжатый сок или нектар, кофе не совмещайте с едой и сразу после приема завтрака, обеда или ужина.

Мы привели вашему вниманию «золотое правило диеты», потому, что большинство людей делают наоборот. Прием подобных напитков в диете ведет за собой плохое усвоение пищи, так как по пищеварительному тракту еда проходит намного быстрее, если сочетается с такими вспомогательными жидкостями.

Желудочный сок вырабатывается намного медленнее, так как жидкости и так много поступило, благодаря привычке есть «за чашечкой чая». Соблюдая элементарный принцип раздельного употребления пищи и жидкости, вы исключите результаты плохого переваривания пищи.

Будьте здоровы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Вредные советы для тех, кто на диете

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.