Витамины для здоровья зубов

Какими бывают витамины?

Витамины разделяют на жирорастворимые – это витамины А, K, E, D и водорастворимые (витамины С и группы В).

И те, и другие витамины очень полезны для обмена жидкостных сред в организме, они регулируют углеводный, кислородный, жировой и минеральный обмен. Витаминов существует более 30 видов, поэтому для здоровья зубов важно выбирать правильные виды и дозы.

Если витаминов в организме недостаточно, это может привести к плохому состоянию ротовой полости, плохому запаху изо рта и кровяным выделениям из десен. Откуда же брать витамины для здоровья зубов?

Еда как источник витаминов для здоровья зубов

Действительно, витамины мы в основном получаем из пищи, а не из аптечных пилюль (их мы принимаем минимум 2 раза в год, а пищу – постоянно).

Такие витамины, как К и В, человеческий организм может производить сам. Основное место дислокации этих витаминов – толстый кишечник. Когда в организме идет обмен веществ, близких по составу витаминам В и К, то образуются другие витамины. Например, витамин А может образовываться благодаря синтезу каротина, а витамин РР может быть образован в результате синтеза триптофана.

Где и как накапливаются витамины?

В основном, в мышечных тканях – это жирорастворимые витамины. А вот водорастворимые витамины (кроме витамина В12) не имеют свойства накапливаться. Поэтому организм нужно постоянно ими пополнять.

Но важно знать, что у человека при избыточном поступлении в организм витаминов сразу же включаются защитные механизмы, с помощью которых лишняя доза витаминов немедленно выводится – причем зачастую прямо с полезными веществами. Поэтому всегда советуйтесь с врачом, чтобы для здоровья зубов и ротовой полости выбрать правильную дозу витаминов.

Переизбыток витаминов в организме грозит гипервитаминозами, а недостаток их – авитаминозом. Это нужно запомнить и соблюдать разумные меры.

Когда человеку для здоровья зубов нужно больше витаминов, чем обычно?

Если у человека заболевания желудочно-кишечного тракта (они тесно связаны с заболеваниями ротовой полости), беременность, табакокурение, заболевания щитовидки, большая физическая или интеллектуальная активность, прием препаратов, назначенных при заболеваниях, то дозы приема витаминов могут быть значительно увеличены.

Витамин А Если витамин А передозировать, это может увеличить чувствительность ротовой полости и увеличить потребность в других витаминах. Например, в витаминах группы В и С. В свою очередь, увеличение дозы витамина В1 может так повлиять на процессы в организме, что он самопроизвольно начнет выводить извне витамин В12 и такой нужный для здоровья зубов витамин С.

Витамины группы В Кроме того, если ваше меню недостаточно сбалансировано, то потребность в витаминах тоже меняется. То есть, когда вы сидите на углеводной диете, для здоровья зубов и общего самочувствия вам нужно включать в рацион большее количество витаминов группы В, а именно В6 и В1, а также витамина С.

Если вы сидите на белковой диете, необходимо пополнять витаминный запас с помощью витаминов В6, В12 и В2, поскольку их усвоение при избыточном белковом питании проходит намного хуже, чем при обычном питании.

Как правильно сбалансировать витаминный рацион?

Исследования состояния зубов показывают, что заболевания ротовой полости случаются из-за недостатка витаминов даже при рационе с нормальной – около 2500 килокалорий – калорийности. Этот недостаток необходимых для организма витаминов составлял более 25%.

Когда витаминов в рационе человека не хватает, его преследуют такие стоматологические заболевания, как гингивит, стоматит, глоссит. Это тройка самых распространенных заболеваний ротовой полости, диагностируемых каждый год стоматологами.

Чтобы правильно сбалансировать витаминный рацион для здоровья зубов, врачи назначают витамины в повышенных дозах, но пить их нужно в течение более короткого времени, чем обычные курсы.

Для здорового эффекта от применения витаминов важно сочетать их свойства со свойствами принимаемой пищи. Например, витамины В1 и С важно принимать в паре, поскольку последний защищает витамин С от окисления в организме, то есть повышает его эффективность.

• Витамин С имеет свойство не давать витамину а накапливаться в печени.
• Витамин Е (токоферол) помогает витамину А не так быстро окисляться при попадании в организм.
• Витамин D намного менее токсичен в больших дозах при взаимодействии с витаминами Е и А.
• Витамины В1, С, РР и В12 в содружестве очень эффективны для профилактики различных заболеваний, в том числе и заболеваний ротовой полости.

Употребляйте витамины правильно, с удовольствием и обязательно – после консультации со стоматологом.