^

Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому?

Витамины для иммунитета - важная составляющая для нормального функционирования нашего организма. Крепкая иммунная система – залог здоровья и бодрого расположения духа в любое время года и при любых обстоятельствах. Экологические условия, истощение организма умственными и физическими нагрузками, постоянные стрессы – не слишком благоприятные условия для хорошей физической формы. Наша задача – укрепить защитную систему организма и один из лучших способов это сделать – выбрать подходящие вам витамины для иммунитета.

В холодное время года, благоприятную пору для всех инфекционных заболеваний, лучшим защитником организма является не теплый шарф и горячий чай, а иммунитет. Человек, который может похвастаться хорошей иммунной системой, чувствует себя превосходно и во время эпидемии гриппа, и в сезон простудных заболеваний.

Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому?

Иммунитет – довольно сложная и многогранная система, которая поддерживает выносливость и здоровье организма, обеспечивает противостояние болезням и вирусам. Различают врожденный и приобретенный иммунитет, и если врожденным могут похвастаться немногие, то об укреплении и, скажем так, приобретении иммунитета мы в силах позаботиться самостоятельно, принимая витамины для иммунитета.

Для питания иммунной системы изначально нужны витамины-антиоксиданты (витамины А, Е, С), которые помогают вырабатывать антитела, способные бороться с клетками чужеродных вирусов. Витамины для иммунитета группы В также важны: они помогают организму восстанавливаться после стрессовых ситуаций, обеспечивают его необходимой энергией. Быть здоровым помогают не только витамины для иммунитета; крайне важно наличие в организме таких элементов как цинк, магний, йод и другие.

Какие существуют витамины для иммунитета?

Витамин А, или ретинол важен при образовании организмом защитных антител, которые борются с вирусными клетками в крови. Также ретинол замедляет процессы старения и восстанавливает защитные клетки желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. В основном эти витамины для иммунитета находятся в пище растительного происхождения: недаром специалисты рекомендуют употребление свежих овощей и фруктов, ягод (обратите особое внимание на продукты ярко красного и оранжевого цветов, это признак содержания ретинола).

Витамин С особо важен в зимнее время года. В народе его называют аскорбиновой кислотой (наверняка все помнят из детства сладкие «витаминки»). В период простудных вирусных эпидемий врачи не зря рекомендуют употреблять чай с лимоном, цитрусовые соки, отвар из шиповника. Эти продукты содержат витамины для иммунитета, необходимые для борьбы с вирусами на клеточном уровне.

Витамин Е препятствует поражению организма респираторными инфекциями, опасными в любое время года. Эти витамины для иммунитета содержатся в растительных маслах, в ростках пшеницы, бобовых культурах, свежем шпинате и совершенно необходим всем людям зрелого и преклонного возраста.

В витамине D иммунитет человека особенно нуждается в зимнее время года, так как летом, под воздействием солнечных лучей и ультрафиолета, он вполне способен синтезироваться без вмешательства извне. Зимой, чтобы получить эти витамины для иммунитета, увеличьте количество потребляемых кисломолочных продуктов (кефира, сметаны, творога) и белой рыбы.

Витамины для иммунитета группы В – своеобразные энергетики для человеческого организма. Они приводят в тонус и обеспечивают нормальную функциональность всем внутренним органам, способствуют восстановлению организма после тяжелых травм и стрессовых ситуаций. Если брать во внимание природные источники, то витамины данной группы содержатся в фасоли, горохе, нуте, цельнозерновой муке.

Для человека важны не только витамины для иммунитета, но и сбалансированное количество необходимых минералов, микроэлементов и, конечно, здоровый образ жизни.

Если у вас нет возможности сбалансировано питаться и уделять должное внимание составлению дневного рациона таким образом, чтоб в организм ежедневно поступало необходимое количество витаминов и полезных веществ, обратите внимание на витамины для иммунитета, которые составлены специалистами и находятся в свободном доступе в любой аптеке. Прием витаминов, спортивные тренировки, правильное питание – вот основные правила, с помощью соблюдения которых вы без проблем укрепите иммунную систему и сможете хвастать богатырским здоровьем.

 

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому?

Проделав немалую исследовательскую работу, ученые сделали неутешительный вывод. Оказалось, что обычная зубная паста постепенно губит иммунную защиту человека.

Прохладные ночи и повышенная влажность – это одни из первых проявлений осенней поры. Часто именно в этот период возникают заложенность в носу и боль в горле. Как противостоять простуде? 

Другие статьи по теме

Витамин Е - группа соединений (токоферолы и токотриенолы), которые оказывают схожее биологическое действие. Наиболее биологически активный - альфа-токоферол, но бета-, гамма- и тетта-токоферолы, четыре токотриенола и несколько стереоизомеров...

Гиповитаминоз С, констатирующийся нехваткой витамина С в биологическом организме, может существенно влиять на качество жизни человека, так как достаточно большой дефицит витамина с способен спровоцировать развитие такого заболевания как цинга...

Основной особенностью веществ, относящихся к витаминам данной группы, является их свойство не кумулироваться в организме, выводясь из него совместно с мочой.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.