^

Меню на один день для низкокалорийной диеты

Низкокалорийные диеты неодинаковы по своей энергетической нагрузке на организм. Есть диеты с большим и меньшим количеством допустимых калорий в сутки. В нашей публикации речь пойдет о низкокалорийной диете с разрешенным объемом 1635 ккал

Меню для низкокалорийной диеты

Меню для низкокалорийной диеты

Поскольку наш принцип похудения – питаться не менее 5-6 раз в сутки, чтобы снизить нагрузку на организм, меню будет рассчитано на 6 приемов пищи. Таким образом, организм будет легко справляться с небольшими порциями еды, хорошо ее переваривать и усваивать. А мы будем худеть и хорошеть

Завтрак №1

  • Творог с кальцием в составе – 100 г
  • Морковь, протушенная без масла на воде – 200 г
  • Кофе зерновой натуральный без сахара с добавлением 1 столовой ложки молока с низкой жирностью

Завтрак №2

Салат из шаткованой или мелко нарезанной капусты без добавления соли и сахара, политый 2-3 столовыми ложками сметаны с низкой жирностью. Капуста должна быть свежей, а не тушеной.

Можно съедать порцию этого салата не более 170 граммов. Отличное средство для вывода токсинов из организма, а также источник железа, кальция.

Обед

Вегетарианский суп с капустой или щи. Можно добавить в него морковку и лук. Позволена порция не более 200 граммов.

Мясо вареное нежирное – до 100 граммов, зеленый горошек, не консервированный, а размороженный без добавления масел – 50 г, 1 яблоко, желательно кисло-сладкое, зеленых сортов.

Полдник

Творог с низкой жирностью и добавлением кальция – 100 г

Настой шиповника – 1 стакан (без сахара)

Ужин

Вареная без соли рыба (без специй) – можно взять судака. Порция 100 г.

Овощное рагу, протушенное на воде без масел – 120 г

За 3 часа перед сном

1 стакан нежирного кефира

Что позволено в течение дня

Пара ломтиков ржаного или с отрубями хлеба. Всего за день не более 150 граммов. Этого достаточно для низкокалорийной диеты.

Худейте легко и с удовольствием с нашими советами и низкокалорийной диетой. Помните, что ваша фигура – это дело ваших собственных рук и силы воли.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Меню на один день для низкокалорийной диеты

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.