^

Кто нуждается в витаминах больше всего?

Третья часть граждан Америки постоянно покупает витамины и, естественно, употребляет их. Ежегодно на витамины в Америке тратится более двух миллиардов долларов. Об украинцах такого сказать нельзя, но все же некоторые категории людей особенно нуждаются в витаминных комплексах. Кто эти люди и почему им особенно нужны витамины?

Роженицы и витамины

Женщине во время беременности нужны повышенные дозы витаминов. Это просиходит потому, что будущий ребенок развивается намного лучше, если мама принимает витамины в необходимых количествах.

Роженицы и витамины

У беременных женщин, которые принимают витамины хотя бы за 3 месяца до беременности и во время нее, в 2 раза уменьшается риск выкидыша. А также увеличивается вероятность родить здорового, без отклонений, малыша.

Но есть нюансы. Передозировка витаминов в организме беременной женщины ухудшает ее состояние. Например, если роженица принимает больше, чем необходимо, железа, которое рекомендовано при анемии, то в ее организме автоматически снижается усвояемость цинка.

Люди с недостатком йода

Недостаток йода больше всего обнаруживают в экологически загрязненных регионах. Таким людям особенно необходимо пополнять запасы этого вещества в организме, иначе это грозит заболеваниями щитовидной железы, ослаблением функций иммунной системы.

Согласно медицинским исследованиям, в рационе современного человека сегодня на 30% недостает необходимых витаминов даже при среднем количестве употребляемых им калорий – 2500 ккал. Это значит, что людям из экологически загрязненных районов особенно тщательно нужно рассчитывать необходимые дозы и состав витаминов. При определенных заболеваниях эти дозы могут быть значительно усилены.

Курильщики и витамины

Курильщики и витамины

Эти люди автоматически снижают в своем организме выработку витаминов, которые производит сам организм, в частности, витамин К, который производится в кишечнике, а также А, D и Е. Кроме того, те витамины, которые курильщик получает с овощами и аптечными препаратами, плохо усваиваются организмом и курильщику нужны их повышенные дозы.

Дети и витамины

В период роста и развития детям обязательно нужен кальций для роста костной ткани. А кальций не усваивается и не задерживается в костях без присутствия витамина D. Поэтому родителям нужно тщательно следить за сбалансированностью рациона своего ребенка, чтобы не допустить недостатка витаминов и связанных с этим заболеваний.

А именно - сниженную сопротивляемость к инфекциям, задержка роста и развития, раннее выпадение зубов и волос и прочие неприятности, которые могут быть необратимыми для ребенка.

Пожилые люди и витамины

Пожилые люди и витамины

С годами у человека снижается способность производить собственные витамины и усваивать аптечные. В частности, это кальций и витамин D2 для укрепления костей, зубов и прочности волосяных луковиц. Тем не менее, нужно следить за своим здоровьем и каждые полгода обращаться к врачу для назначения витаминного комплекса в нужных дозах и сочетаниях.

Люди, сидящие на диетах

Они больше всего рискуют нарушить работу внутренних органов из-за недостатка нужных организму веществ. Например, сидя на жесткой белковой диете, человек может недополучать многих жирорастворимых витаминов, а это грозит женщинам задержкой месячных, слабостью и повышенной утомляемостью, мужчинам – нарушениям в работе жировых желез, а также печени и почек.

Следует обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету, чтобы поддержать себя активным поливитаминным комплексом в нужных сочетаниях (не все витамины могут сочетаться между собой).

Как наладить рациональное питание с нужными витаминами?

Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, только 15 % нашего состояния здоровья может зависеть от докторов, еще 15 % - от того, чем наградила нас генетика, и остальные 70% - это наша личная заслуга перед собственным здоровьем и самочувствием.

И первые пункты нашей работы над собой – это правильное питание с учетом всех необходимых витаминов. Не зря же в течение многих лет так популярна фраза «мы то, что мы едим». Между прочим, дефицит витаминов медики сегодня сравнивают с хроническим голоданием.

Вы знаете, насколько сейчас актуален витаминный дефицит? Нехватка витаминов группы В, витамина А, витаминов С и Е, а также цинка, йода и железа сегодня есть у 40% населения страны. Такого важного вещества, как витамин С, не хватает у 80% взрослых.

Причем нехватка витаминов наблюдается врачами круглый год, а не только весной или зимой, когда мало свежих овощей и фруктов.

Откуда брать витамины?

Не только из аптеки по назначению врача. Витамины есть в свежих продуктах, причем не только в овощах и фруктах. К слову, дефицит витаминов А, Е, К, D человек переносит не так сложно, как нехватку других витаминов. А все потому, что эти витамины организм производит самостоятельно.

Все остальные витамины нужно брать извне. Из мяса, овощей, фруктов, яиц, зерновых и зелени. Тем более что даже при достаточном количестве калорий – 2500 в организме человека все равно не хватает нужных витаминов примерно на треть. Ведь витамины из овощей и фруктов имеют свойство разрушаться при термообработке.

Поэтому консультируйтесь с диетологом вовремя и принимайте необходимый поливитаминный комплекс в нужных пропорциях и дозах. Будьте здоровы и счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Кто нуждается в витаминах больше всего?

У людей, которые сутками напролет «пропадают» на работе, со временем могут возникать проблемы с зубами и частые депрессии – признаки гиповитаминоза витамина D.

Всем известно, что организму нужны витамины. При их отсутствии могут появиться различные расстройства, самым неприятным из которых является расшатывание и выпадение зубов, которое случается из-за цинги, шелушение кожи и ухудшение общего...

Другие статьи по теме

Витамин Е - группа соединений (токоферолы и токотриенолы), которые оказывают схожее биологическое действие. Наиболее биологически активный - альфа-токоферол, но бета-, гамма- и тетта-токоферолы, четыре токотриенола и несколько стереоизомеров...

Гиповитаминоз С, констатирующийся нехваткой витамина С в биологическом организме, может существенно влиять на качество жизни человека, так как достаточно большой дефицит витамина с способен спровоцировать развитие такого заболевания как цинга...

Основной особенностью веществ, относящихся к витаминам данной группы, является их свойство не кумулироваться в организме, выводясь из него совместно с мочой.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.