^

Какие диеты для похудения самые действенные?

Ставим цель – найти самую действенную диету для похудения. И второй, не менее важный шаг, - эта диета должна идеально подходить именно вам. Если вы больше всего на свете жаждете похудеть и уже предприняли не одну попытку для этого, стоит усвоить главные принципы достижения желаемого.

Какие диеты для похудения бывают?

Диеты, основанные на подсчете калорий (низкокалорийные). Эти диеты представлены в наибольшем количестве

Суть: употребление продуктов с малым количеством калорий.

Диеты с малым количеством употребления жиров (нежирные).

Суть: Выбрав такой способ питания, вы отказываетесь от жирной пищи и едите только ту, в которой жиров ничтожно мало. Но других табу в принятии пищи для вас не предусмотрено.

Монодиеты. Такой способ питания нельзя назвать щадящим, зато он приносит отличный эффект.

Суть: вы едите какой-то один продукт (например, только печеные яблоки) на протяжении 2-3 дней. Похудеть таким способом можно очень быстро, сбросив 2-3 кг за неделю, а то и раньше.

Диеты на основе белков. Достаточно действенные диеты для похудения, хоть и непростые в использовании.

Суть: вы употребляете в основном белковые продукты, самыми яркими представителями которых являются мясные и рыбные блюда. Овощи и фрукты тоже можно включать в меню, но их часть не настолько велика, как у рыбы и мяса. В итоге вам обеспечено похудение в достаточно длинный срок, зато надолго.

Диета на основе жиров. Ее разработал врач Ян Квасневский, поляк.

Суть: вы едите как можно больше продуктов, содержащих растительные и животные жиры, при этом худея. Ян Квасневский считал, что с помощью такой диеты для похудения человек набирает много энергии, которую в изобилии дают сало и мясо в рационе. Интересно то, что с помощью такого питания люди успешно избавлялись от ожирения и даже такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Углеводов в такой диете крайне мало, зато их недостаток замещают жиры.

Вегетарианская диета.

Суть: как понятно из названия, этот способ питания не предполагает в рационе мяса, рыбы, а иногда даже и молочных продуктов. Правда, диетологи считают вегетарианство делом сугубо индивидуальным, а главное – не всегда эффективным для главной нашей цели – похудения.

Какие диеты для похудения самые действенные?

Теперь – более подробно о здоровом питании для похудения

Если вы хотите снизить вес не только быстро, но и надолго, вам стоит знать о следующих эффективных принципах питания.

Составление меню по гемокоду

Суть: вам нужно обратиться к диетологу, чтобы он дал направление на анализ ферментов, отвечающих за пищеварение и расщепление питательных веществ в организме. Потом доктор анализирует ваш личный гемокод и по нему составляет список разрешенных и запрещенных продуктов. Довольно дорогой, хотя и эффективный метод.

Питание по Моньтиньяку

Суть: углеводы и жиры, которые вы включаете в рацион, делятся на «плохие» (их употреблять нельзя) и хорошие (они желательны в рационе). Результат достигается небыстро, но сохраняется надолго!

Раздельное питание

Суть: продукты делят на сочетаемые между собой и те, которые едят только отдельно друг от друга. Промежуток между несочетаемыми продуктами – не меньше 2-х часов. Зато результат для похудения просто отличный.

Диеты для похудения по группе крови

Суть: как известно, существует 4 группы крови. Это 4 разных диеты для похудения. Следуя им, человек почти исключает из своего меню вредные для него продукты, максимально поглощает полезные и обязательно находит место в желудке для нейтральных.

Автор метода, американец Питер д'Адамо, считал, что, следуя разработанной им системе питания по группе крови, человек способен значительно очистить организм от токсинов и сбросить лишний вес.

Что еще очень действенно в выполнении диет для похудения? Это употребление в пищу жиросжигающих напитков, чаев и супов. Их рецепты очень просты, но эффективны. Желаем вам отличных результатов в вопросах снижения веса!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Какие диеты для похудения самые действенные?

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.