Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Как восстановить уровень инсулина
Последняя редакция: 19.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
[Как правильно питаться?
Чтобы гормональный баланс был на уровне, нужно наладить режим питания. Пищу нужно принимать небольшими порциями, а не огромными. Эти приемы должны быть распределены в течение всего дня – итого получится 5-6 раз в день.
Если не перегружать организм жирной тяжелой пищей, распределяя ее объемы на протяжении дня, уровень инсулина понижается безо всяких препаратов. Одновременно вам удастся справиться с таким серьезным врагом, как резистентность к инсулину, то есть невосприятие его организмом.
Физические нагрузки
Если человек занимается спортом хотя бы минимально (уделяет ходьбе до получаса в день, делает элементарную зарядку), уровень инсулина снижается. Тогда свежий воздух и физические упражнения дают возможность глюкозе накапливаться в мышцах и давать энергию. Когда вы сидите или лежите, глюкоза накапливается не в мышцах, а в крови, и вместо подъема энергии у вас наступает сонливость, вялость.
Если двигаться и при работе за компьютером отдыхать хотя бы каждый час, а лифт заменить на ступеньки, вы окажете хорошую услугу своему организму. Повышенный уровень глюкозы вызовет перемещение из поджелудочной железы инсулина, и это постепенно снизит сопротивляемость организма инсулину.
С чего начинать нагрузки?
Врачи особенно рекомендуют людям, у которых повышенная сопротивляемость к инсулину, прогулки в быстром темпе не меньше 30 минут. Начинать можно с малого – с 10-минтной медленной прогулки утром и перед сном. Так организм постепенно настроится на либерализм к глюкозе и перестанет отторгать инсулин. От этого ваша жизненная энергия значительно увеличится.
Как наладить работу яичников с помощью инсулина
Если вы посетили эндокринолога, провел анализы и обнаружили, что в вашем организме повышенный уровень инсулина, нужно немедленно принимать меры. Важно снизить уровень инсулина, чтобы не развивалась невосприимчивость организма к глюкозе, что значительно ухудшает состояние человека.
Формы борьбы с невосприимчивостью инсулина
Эстрадиол в виде препаратов в пластинках – важно принимать в разумных дозах Прогестерон (принимать, только в виде не оральных препаратов – они сильно влияют на колебания уровня сахаров в крови)
Не принимать препараты, которые могут усилить резистентность организма к инсулину – это, к примеру, эстрогены смешанного типа, прогестины в синтетической форме, комбинированные прогестины.
Не стоит пользоваться кремами или таблетками с целью контрацепции с высоким содержанием в них прогестерона, потому что это провоцирует жировые накопления, провоцирует развитие сахарного диабета и повышает сопротивляемость организма к инсулину.
Принимайте по рекомендации врача медикаменты, которые могут повысить восприимчивость организма к инсулину. Это значительно снижает риск развития ожирения.