^

Как восстановить уровень инсулина

Чтобы восстановить уровень инсулина, мало пользоваться аптечными препаратами. Важно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Без этого самые лучшие препараты не смогут вам помочь в полной мере. Итак, наши шаги по восстановлению инсулинового баланса.

Восстановить уровень инсулина

Как правильно питаться?

Чтобы гормональный баланс был на уровне, нужно наладить режим питания. Пищу нужно принимать небольшими порциями, а не огромными. Эти приемы должны быть распределены в течение всего дня – итого получится 5-6 раз в день.

Если не перегружать организм жирной тяжелой пищей, распределяя ее объемы на протяжении дня, уровень инсулина понижается безо всяких препаратов. Одновременно вам удастся справиться с таким серьезным врагом, как резистентность к инсулину, то есть невосприятие его организмом.

Физические нагрузки

Если человек занимается спортом хотя бы минимально (уделяет ходьбе до получаса в день, делает элементарную зарядку), уровень инсулина снижается. Тогда свежий воздух и физические упражнения дают возможность глюкозе накапливаться в мышцах и давать энергию. Когда вы сидите или лежите, глюкоза накапливается не в мышцах, а в крови, и вместо подъема энергии у вас наступает сонливость, вялость.

Если двигаться и при работе за компьютером отдыхать хотя бы каждый час, а лифт заменить на ступеньки, вы окажете хорошую услугу своему организму. Повышенный уровень глюкозы вызовет перемещение из поджелудочной железы инсулина, и это постепенно снизит сопротивляемость организма инсулину.

С чего начинать нагрузки?

Врачи особенно рекомендуют людям, у которых повышенная сопротивляемость к инсулину, прогулки в быстром темпе не меньше 30 минут. Начинать можно с малого – с 10-минтной медленной прогулки утром и перед сном. Так организм постепенно настроится на либерализм к глюкозе и перестанет отторгать инсулин. От этого ваша жизненная энергия значительно увеличится.

Как наладить работу яичников с помощью инсулина

Если вы посетили эндокринолога, провел анализы и обнаружили, что в вашем организме повышенный уровень инсулина, нужно немедленно принимать меры. Важно снизить уровень инсулина, чтобы не развивалась невосприимчивость организма к глюкозе, что значительно ухудшает состояние человека.

Формы борьбы с невосприимчивостью инсулина

Эстрадиол в виде препаратов в пластинках – важно принимать в разумных дозах Прогестерон (принимать, только в виде не оральных препаратов – они сильно влияют на колебания уровня сахаров в крови)

Не принимать препараты, которые могут усилить резистентность организма к инсулину – это, к примеру, эстрогены смешанного типа, прогестины в синтетической форме, комбинированные прогестины.

Не стоит пользоваться кремами или таблетками с целью контрацепции с высоким содержанием в них прогестерона, потому что это провоцирует жировые накопления, провоцирует развитие сахарного диабета и повышает сопротивляемость организма к инсулину.

Принимайте по рекомендации врача медикаменты, которые могут повысить восприимчивость организма к инсулину. Это значительно снижает риск развития ожирения.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Как восстановить уровень инсулина

Американцы создали ультразвуковую таблетку, которая способствует ускоренному всасыванию лекарственного средства в пищеварительном тракте.

Другие статьи по теме

Синдром поликистозных яичников, фибромиалгия и синдром X могут быть причинами лишнего веса у женин и даже подростков. Почему это происходит и какие меры можно предпринять для лечения?

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.