^

Диеты для похудения с имбирем

Избыточный вес – это бич современного общества, особенно больших городов со своим сумасшедшим ритмом. Несбалансированное питание, сидячая работа, ежедневные стрессы – и лишний килограмм уже на талии. Такое положение вещей не только начинает доставлять хозяину или хозяйке не только психологический дискомфорт. Избыточный вес – это прямая дорога на медицинскую койку. Ведь каждый знает, насколько ожирение неблагоприятно влияет на весь человеческий организм: повышенная нагрузка на сердечно – сосудистую и опорно – двигательную системы, невозможность зачать и выносить, родить ребенка для женщины детородного периода, возрастает риск сахарного диабета, другие сбои в обменных процессах и многое – многое другое.

В такой ситуации поддерживание нормального веса – это достаточно серьезный вопрос, который многие пытаются решить самостоятельно. Но чтобы ограничения в питании принесло пользу, а ни негативно отразилось на здоровье, обострив ситуацию и принеся новые осложнения, необходимо особенно тщательно подбирать подобную методику. Желательно, чтобы этот процесс начинался после обследования организма и с согласия специалиста.

Достаточно высоко оценивают диетологи и медики диеты для похудения с имбирем, который не только позволяет лишиться ненавистных килограммов, но и наполняет организм человека множеством питательных полезных веществ.

Достаточно часто респонденты задают вполне обоснованный вопрос, как следует правильно принимать лекарственный корень, чтобы добиться ожидаемого результата.

Родина этого растения - тропическая Африка. Изначально, его вкусовые и лечебные качества были известны и востребованы еще древними людьми. Современная наука и кулинария только расширили области его применения. Сегодня диеты на основании имбиря пользуются повышенной популярностью. Главное, чтобы было достаточно знаний для ее проведения. Основной козырь строгого рациона в том, что человеку не приходится существенно менять свои пристрастия в еде, ограничивать в питании и голодать.

Диетологи называю процесс сбрасывания веса на базе имбиря диетой для ленивых. Те, кто постоянно озабочены своей фигурой, знает, что это ежеминутный, каждодневный тяжелый труд. Но прием блюд с этой пряностью делает данную процедуру не только эффективной, но вкусной, полезной и более легкой. Многие люди, прошедшие через данный этап по достоинству оценили этот метод похудения.

Так в чем же суть метода? Рассматриваемое растение, а конкретнее корень, природа снабдила достаточно уникальными свойствами, которые помогают активизировать обменные процессы в организме человека, что приоритетно в процедуре избавления от лишнего веса. Вещества, входящие в его состав благотворно действуют на кровотворение и улучшают ток крови к органам и системам, позволяя своевременно и в полном объеме доставлять необходимые для их нормального функционирования вещества. Именно такая особенность имбирного корня позволяет его использовать именно в данной области диетологии и косметологии.

Первое, что необходимо сделать, чтобы запустить процесс похудения – это снизить калорийность питания. В данной ситуации ни о каком жестком ограничении речь не идет. Вполне достаточно будет уменьшить объемы потребляемой порции и ограничить употребление ряда продуктов, отличающихся особой калорийностью.

Суть диеты

А основа диеты – это на протяжении всего дня потребление различных напитков, приготовленных на основе этой пряности.

Приведем один из рецептов имбирного чая, которым можно пользоваться как в «чистом» виде, так и как основу для фантазии и приготовления более сложных, изысканных, но полезных напитков.

Для приготовления чая следует взять небольшой кусочек корня, очистить его и измельчить. 25 г получившейся «кашки» поместить в двухлитровый термос, который полностью заливается кипятком. Термос герметически закрыть и оставить в покое на всю ночь. Утром имбирный напиток готов. Такой эликсир следует пить по не многу на протяжении всего дня. Рекомендованный суточный объем жидкости должен составлять от полутора до двух литров. При желании в него, непосредственно перед употреблением можно добавить несколько капель лимонного сока или немного натурального меда.

Но только одним данным напитком рассматриваемая диета не ограничивается. Существует список продуктов, которые желательны в рационе худеющего и те, которые следует ограничить или вообще исключить их своего меню.

Примерное меню диеты для похудения с имбирем

Например, можно предложить несколько вариантов дневного меню:

После пробуждения выпить стакан теплого напитка из термоса. Это поможет разбудить организм и запустить органы пищеварения, подготовив их к работе.

Завтрак:

  • Яйцо «пашот»
  • Ломтик хлеба.
  • Небольшой кусочек сливочного масла.
  • Имбирный чай.

Ленч: яблоко.

Обед:

  • Постный борщ.
  • Тушеная куриная грудка в лимонном соусе.
  • Салат из свежей капусты.
  • Ягодный мусс.

Полдник:

  • Чай с корнем имбиря и лимоном.
  • Галетное печенье.

Ужин:

  • Картофель – пюре.
  • Отварная говядина в грушевом соусе.
  • Свежие огурчики и помидорчики.
  • Имбирный чай с корицей.

Перед сном выпить стакан напитка на основе этой пряности.

Ограничение в продуктах само по себе способствует плодотворному похудению, а корень имбиря делает данный процесс более эффективным. То есть вместо трех - пяти килограмм в месяц может уйти от 8 до 10. Данная интенсивность снижения веса хороша еще и тем, что имеет низкую тенденцию к возврату.

Не лишним будет на фоне диеты с имбирем, подключить и физические нагрузки.

Следует дать еще пару рекомендаций:

  • Питание должно быть дробным, не менее шести раз в день.
  • Имбирный чай можно принимать на протяжении всех суток, не более 150 мл за прием. Большее количество жидкости способно вызвать изжогу, особенно если в анамнезе человека существуют проблемы с органами пищеварения. Если таких проблем нет, количество чая можно и увеличить.
  • Стакан напитка можно принимать незадолго перед приемом основных блюд. Такой подход подготавливает пищеварительный тракт к работе, поэтому процедура переваривания и утилизации будет проходить более активно.

Что можно есть?

Рекомендованы:

  • Любые фрукты и овощи, особенно в сыром виде.
  • Злаковые и различные крупы.
  • Морепродукты. Преимущественно они богаты белком, витаминами и минералами, при этом имеют низкую калорийность.
  • Молочные и кисломолочные продукты питания, твердые и сычужные сыры.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса.
  • Хлебобулочные изделия, приготовленные на муке грубого помола.
  • Обогатят рацион и привнесут необычный вкус грибы.
  • Яйца.
  • Масло животного и растительного производства.

Основной метод приготовления блюд – варка, приготовление на пару и запекание.

Чего нельзя есть?

Стоит убрать из своего рациона такие продукты:

  • Консервацию.
  • Сладости.
  • Животные жиры.
  • Копченые продукты и блюда на их основе.
  • Товар супермаркетов, в состав которого входят стабилизаторы, консерванты, красители и другие многочисленные «ешки».
  • Белые сорта хлеба.
  • Исключить жареную пищу.
  • Острые продукты и пряности.
  • Продукцию быстрого приготовления.
  • Соль (не более 5 – 7 г в сутки).
  • Легкоусвояемые углеводы.
  • Спиртные и газированные напитки (особенно это касается подкрашенных вод).

Если здоровье позволяет, то назначить строгий рацион можно себе и самостоятельно. Стоит только помнить, что приготовленное на день меню должно отличаться разнообразием и быть сбалансированным, богатым необходимыми для организма питательными веществами.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Диеты для похудения с имбирем

Имбирь позволяет контролировать высокий уровень сахара в крови, который чреват осложнениями у диабетиков с многолетней историей болезни
Работники Колумбийского университета заявили, что несколько месяцев назад было найдено новое средство, которое поможет облегчить страдания людей, которые болеют бронхиальной астмой. Информация о новом средстве была предоставлена на международной...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.