^

Диета Татьяны Тарасовой: применение

Диета Тарасовой, знаменитой спортсменки, чемпионки, тренера по фигурному катанию, базируется еще на одном принципе (предыдущие мы перечислили в статье Диета Татьяны Тарасовой: особенности). Этот принцип таков: желаешь похудеть – кушать надо меньше, чем тебе хочется. То есть вставать из-за стола с легким чувством голода

Диета Татьяны Тарасовой: зачем оставаться слегка голодным?

Если организм тратит энергии больше, чем вы ему даете пищи, вы обязательно сбрасываете вес. Энергия, которая образовывается после употребления пищи, измеряется в килоджоулях. Они эквивалентны калориям, которые вы получаете.

Килоджоули (их количество) вы всегда можете найти на упаковке любого продукта прямо напротив информации о количестве калорий. Это выглядит так: Творог нежирный. Энергетическая ценность (калорийность) в 100 г творога – 75 Ккал (313,8 Кдж). Дальше идет состав продукта. Не попускайте эту информацию на упаковке, если хотите быть здоровыми и худеть одновременно.

Диета Татьяны Тарасовой: применение

Диета Тарасовой: как составить индивидуальное меню для себя?

Составьте документ, в котором вы перечислите все, что вы едите постоянно. Это будет 1 столбик с продуктами. Напротив каждого из них напишите продукт, который более натурален. Например, напротив творожной массы напишите натуральный творог, напротив печенья с маргарином – несладкое печенье на стевии и так далее.

Ваша цель – исключить из своего рациона вредные химизированные продукты. Сделайте обязательно! Организм скажет вам большое спасибо, в особенности печень и почки. Это их мы травим заменителями и подсластителями, а потом удивляемся плохому здоровью и гадкому цвету лица.

Завтрак

Каша, сваренная на воде. Можно для жирности добавить в нее 2-3 капли оливкового или кукурузного масла. В крайнем случае, подсолнечного. К ней съедаем половину яблока. Или другого фрукта, кроме винограда – он очень калорийный.

Альтернатива каше – бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями и пара тонких ломтиков твердого сыра с низкой жирностью.

Завтрак №2

Йогурт без добавления сахара и крахмала и свежий фрукт.

Обед

Выберите мясо, протушенное на воде или проваренное без специй. Ешьте его с тушеными овощами. Мясо выбирайте такое, как вы любите, только не колбасы.

Полдник

Ваше меню для похудения – 250 г кефира или йогурта и хлебец (в этот раз можно сладкий).

Ужин

Обезжиренный творог с овощами. Овощи можно протушить – так они лучше усвоятся в это время дня

Результат индивидуального подбора по диете Тарасовой

Вы сможете легко похудеть на 5 кг в месяц и больше, если не будете отступать от принципов диеты для похудения. Больше килограммов в месяц сбрасывать не надо – это истощает организм.

Худейте с нами легко и с удовольствием! Хорошей вам фигуры и вкусного рациона с диетой Татьяны Тарасовой.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Диета Татьяны Тарасовой: применение

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.