Диета Татьяны Малаховой
Последняя редакция: 20.11.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета Татьяны Малаховой основана на принципе теплотехники. Более подробно об этом – в нашем материале.
Кто такая Татьяна Малахова?
По образованию Татьяна Малахова – инженер-теплоэнергетик. А на практике - диетолог, который более полустолетия посвятил изучению похудения и здорового питания. Ее книга «Будь стройной» стала бестселлером во многих странах. Ничего удивительного в том, что диета Татьяны Малаховой вызывает множество положительных отзывов.
Когда Татьяне было 6 лет, она заболела туберкулезом легких. К 10 годам из-за лечения таблетками вес Тани уже был таким, как у взрослого человека – более 60 кг. Нужно было предпринимать срочные меры для похудения.
Ожирение повлекло за собой сбои в работе сердца и иммунной системы – девочка начала периодически болеть простудными заболеваниями. Тогда Татьяна перепробовала всевозможные диеты, но ее вес недолго оставался в норме. Татьяна то худела, то поправлялась. И в конце-концов уже взрослой создала свою систему здорового питания.
Суть диеты Татьяны Малаховой
Поскольку Татьяна профессионально изучала теплоэнергетику, она применила ее принципы к особенностям человеческого организма. Ведь у нашего организма тоже есть свойство сжигать топливо, как и у машин. Только у нас этим топливом выступают совершенно другие вещества – жиры, жидкостные среды и другое.
Диета Татьяны Малаховой предполагает извлечение энергии, полученной от употребляемых нами блюд. Причем эту энергию мы используем, а жировые отложения при этом не накапливаем.
Конечно же, на протяжении всей диеты Татьяны Малаховой нам нужно руководствоваться некоторыми принципами, о которых мы вам сейчас расскажем. Они помогают контролировать вес.
Что делать во время диеты Малаховой?
Мы берем кефир, сырки, творожок, сметану и другие кисломолочные продукты с нулевой жирностью. Их нужно сочетать с теми продуктами, в которых содержатся углеводы. Это могут быть макароны, картофель, фрукты и другие продукты.
Единственное правило: продукты из сои мы с блюдами из животных (мясо, сало) не сочетаем, так же, как и с молочными.
Правила диеты Татьяны Малаховой
- Каждое утро, встав с постели, нужно выпить стакан теплой очищенной воды. Это стимулирует пищеварение.
- Пейте воду на протяжении всего дня между приемами пищи. Таких приемов очищенной воды должно быть не меньше 4-х. Воду желательно пить за 20 минут до еды или через полчаса после того, как встали из-за стола. Пищу лучше водой не запивать – это может нарушить процесс пищеварения и помешать желудку работать.
- Обязательно начинайте прием пищи с салата. Это даст возможность организму лучше усваивать другие блюда.
- Жуйте все блюда как можно дольше, измельчайте их, чтобы помочь желудку переваривать пищу. Для похудения это очень важно.
- Перекусывать на ходу – очень плохая привычка. Хуже нее может быть только употребление пищи в плохом настроении или ругаясь с кем-то. Это замедляет и даже приостанавливает усваиваемость того, что вы едите. В итоге вы получаете лишние жировые отложения.
- Желательно есть не меньше 4-х раз в сутки. Это даст возможность пищеварительной системе принимать пищу малыми порциями и хорошо ее усваивать. Как итог, вы намного меньше рискуете целлюлитными отложениями.
- Как бы вы не были голодны, ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. Ваш желудочно-кишечный тракт во сне, как и вы, должен отдыхать, а не работать.
Худейте с диетой Татьяны Малаховой с удовольствием!