Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета Татьяны Малаховой: как удержаться от переедания
Последняя редакция: 20.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета Татьяны Малаховой предполагает замену одних продуктов (вредных для здоровья) другими продуктами (полезными для организма). Сейчас мы расскажем вам очень нужную для похудения вещь: несколько советов от Татьяны Малаховой о том, как удержаться от переедания во время диеты.
Советы от Татьяны Малаховой: эффективная диета
Совет 1 для похудения
Заменяя полезными продуктами вредные (жарены, жирные, копченые и др), не спешите. Делайте это постепенно, чтобы организм во время похудения не получил сильного стресса. Список вредных продуктов по Малаховой вы можете подробно изучить в нашей публикации Диета Татьяны Малаховой: список продуктов
Совет 2 для похудения
Определите для себя и запишите свой исходный вес, а рядом в колоночке – вес, который вы считаете идеальным для себя. Тогда вы будете знать, сколько конкретно килограммов вам нужно сбросить, а не будете худеть до помрачения рассудка.
Совет 3 для похудения
Начав диету по Татьяне Малаховой, не отступайте от этой системы питания. Даже если случилось так, что вы переели или съели запрещенный продукт, не бросайте диету совсем. Начните сначала, и очень скоро вы увидите первые результаты похудения.
Совет 4 для похудения
Сопровождайте правильное питание физическими упражнениями. Если вы просто будете изнурять себя диетами, ничего хорошего из этого не выйдет.
Во-первых, занятия спортом помогут вам покачать мускулы и улучшить состояние кожи, которая может провисать из-за ограничений в рационе. Во-вторых, спорт улучшает кровообращение и стимулирует усвоение организмом полезных веществ.
Совет 5 для похудения
Забудьте о средствах для похудения, которые содержат химию. Это метод для ленивых людей, которые стремятся к похудению любой ценой, но забывают о непоправимом вреде, нанесенном организму. Ведь в этих средствах для похудения (таблетках, чаях, водорослях) могут содержаться вредные и опасные для вас вещества.
Совет 6 для похудения
Питайтесь не реже четырех раз в день малыми порциями. Это позволит организму лучше переваривать пищу и усваивать ее.
Меню по диете Татьяны Малаховой
Завтрак
Каша на воде из цельного зерна с творогом (нулевая жирность).
2-й завтрак
Свежие хорошо вымытые фрукты.
Обед
Белковая пища животного происхождения (яйца, сваренные вкрутую, мясо нежирных сортов, рыба). И как гарнир – свежие овощи.
Ужин
Вареные яйца или вареное мясо с салатом из свежей моркови и яблок.
Худейте с диетой Татьяны Малаховой и будьте здоровы!