^

Диета Дюкана – в чем ее суть и эффективность?

Диета Дюкана – это не просто ограничение себя в питании в течение нескольких дней. Это дилтельный и кропотливый труд над собой, в результате которого вы снижаете собственный вес надолго, с длительным и стабильным результатом. Как этого добиться и в чем суть диеты Дюкана?

Вид диеты - малоуглеводная

Снижение веса - на 3-5 кг за 7 дней

Длительность - от 2-3 месяцев до 1 года. Идеально, если вы примете эту систему здорового питания как постоянную.

Пару слов об авторе диеты Пьере Дюкане

Пьер Дюкан известен всему миру как автор и разработчик более 19 книг о здоровом питании. Одна из наиболее популярных его книг - «Я не знаю, как похудеть» издательства 2011 года. После того, как этот бестселлер вышел в продажу, спрос на диету Дюкана стал просто ошеломительным. Отзывы о диете Дюкана самые положительные.

Сама книга, несмотря на очень короткий срок после выхода, уже переведена более чем на 10 языков и активно востребована во всем мире. Еще бы! Ведь в ней диетолог собрал и передал свой более чем 30-летний опыт в искусстве здорового и полезного похудения.

Пьер Дюкан: почему одни интенсивно набирают вес, а другие - нет?

Пьер Дюкан считает, что каждый из нас еще в чреве мамы получает определенный набор так называемых жировых клеток. Они носят название апидоциты. Каким будет человек – стройным или не очень – зависит именно от этих клеток.

Дюкан говорит, что чем большим количеством жировых клеток наградила нас матушка-природа, тем большая вероятность, что стройная фигура нам будет только сниться. И наоборот: обладатели малого количества жировых клеток почти не рискуют поправиться. Как бы мы ни старались, считает популярный диетолог, количество жировых клеток, данных нам от природы, уменьшить не удастся. Зато можно контролировать свой вес. Вот только людям, склонным к ожирению, делать это намного сложнее, чем тем, кто жировыми клетками наделен мало.

К тому же, Пьер Дюкан утверждает, что человек, который не контролирует свой рацион и периодически переедает, рискует увеличить количество своих жировых клеток еще больше. Потому что они имеют особенность делиться. Именно потому он придумал систему похудения, с помощью которой можно долго и счастливо удерживать свой вес в норме. В чем суть диеты по Дюкану?

Диета Дюкана – в чем ее суть и эффективность?

Суть диеты по Дюкану

Диета по Дюкану, с помощью которой мы можем контролировать деятельность своих жировых клеток, состоит из нескольких фаз. Применяя эту диету для похудения пошагово, стоит помнить, что она должна быть: систематической обдуманной с точным пониманием того, что эта система питания не на время, а на всю жизнь.

Диета по Дюкану состоит из четырех фаз. Каждую из них нужно неукоснительно выполнять, и тогда результат похудения будет стабильным. Вы перестанете набирать лишний вес, даже наоборот, будете интенсивно сбрасывать свои лишние кило до тех пор, пока не наберете свой идеальный вес.

  • Первая фаза диеты по Дюкану называется Атака и длится до 1 недели. Результат – минус 2-6 кило.
  • Вторая фаза диеты – Круиз. Длится 3-10 месяцев. Результат – минус 2-10 кг.
  • Третья фаза диеты по Дюкану – Закрепление. Вы теряете 1 кг в течение 10 дней.
  • И четвертая фаза диеты по Дюкану – Стабилизация. Вы прочно закрепляете достигнутое и не набираете ни одного лишнего кило.

Более подробно о фазах диеты по Дюкану – в нашей публикации: Диета Дюкана: 4 эффективных шага

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Диета Дюкана – в чем ее суть и эффективность?

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

Следует отметить, что проблема аллергии у новорожденного не связана напрямую с тем, что есть кормящая мама, скорее с тем, насколько хорошо материнский организм воспринимает пищу и переваривает ее.

Параметры отбора продуктов достаточно просты: нужно ежедневно внимательно отслеживать состояние кожных покровов ребенка, наблюдать за консистенцией кала и процессом газообразования.

Диетологи рекомендуют следующее ежедневное сочетание продуктов, которое обеспечивает необходимую калорийность и в то же время не перегружает желудочно-кишечный тракт

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.