^

Диета для похудения с Майей Гогулан: это надо запомнить!

Эффективная диета для похудения предполагает не только то, что вы бездумно будете жевать одни продукты и отвергать другие. Мы познакомим вас с принципами питания Майи Гогулан, усвоив которые, худеть станет намного легче и приятнее.

Скажите "да" легкому голоду после еды

Если вы поели неправильно, у вас будут наблюдаться следующие ощущения:
  • желудок тяжел как камень
  • нестерпимо хочется спать
  • очень не хочется работать
Если вы поели правильно, получите обратные ощущения:
  • легкий голод
  • легкость в теле
  • желание поактивничать заняться чем-то полезным
  • думается и творится легко
Поэтому после того, как встали из-за стола, не спешите возвращаться назад и наедаться снова. Золотое правило для похудения – лучше недоесть, чем переесть.

Не замещайте едой свое безделье

Кто из вас не садился за стол только потому, что вот сейчас вам абсолютно нечем заняться? А ведь существует огромная масса полезных дел вместо того, чтобы набивать желудок и отравлять организм лишними продуктами. А посему вместо того, чтобы поесть, лучше займитесь чем-нибудь более полезным для тела и души: уберите в квартире, позанимайтесь с ребенком, поотжимайтесь, наконец! И похудение придет быстро и незаметно.

Изучите сочетаемость продуктов и перестаньте их смешивать

Диетологи давно и прочно изобрели основные принципы раздельного питания для нашего же блага. Они гласят, что нельзя сочетать:
  • белки и углеводы (не ешьте яйцо с мясом, творогом, хлебом или кашей)
  • мясо, мучную выпечку и картофель (не стоит употреблять кусок бекона с пельмешками, даже самыми вкусными, заказывать бутеброды с салями. А пресловутая картошка с мясом вообще для организма – мука, потому что плохо переваривается и соответственно усваивается.
  • Углеводы и углеводы (вареные крупы с картошкой – нонсенс), ломоть хлеба с пельменями или картошкой – вред для организма.
А что же можно сочетать?
  • Жиры с белками и углеводами
  • Овощи с углеводами
  • Овощи с жирами
  • Овощи с белками
Как видите, овощи сочетаются с чем угодно, поэтому и к мясу, и к каше, и к рыбе можно без вреда для здоровья добавлять вкусный овощной гарнирчик.

Желаете сбросить вес? Не стоит увлекаться специями

Конечно, каша с солью и приправой намного вкуснее, чем без них. Но тогда и съедите вы не в пример больше. Поэтому скажите нет лишним приправам, которые делают вкус продуктов более насыщенным. Ограничьте себя более простыми, но полезными вещами. И быстро сбросите вес.

Думайте о сахаре как об убийце фигуры

Если хотите похудеть, скажите сахару нет. Из сладкого предпочтите мед и фрукты. И помните: чем больше вы едите сладкого, тем больше разрушаются ваши кости, поскольку переработка глюкозы автоматически влечет за собой использование кальция, из которых кости и состоят.
Диета для похудения с Майей Гогулан: это надо запомнить!

Хотите похудеть? А соль – причина переедания

Еще бы! Захотели использовать диету для похудения – ограничьте наркотик в виде соли. Потому что соль возбуждает ваши вкусовые рецепторы, и в результате вы съедаете больше, чем планировали. Да и жидкость в организме задерживается именно благодаря соли, отчего у вас возникают опухлости, отеки и жировые отложения (именно в них хранится больше всего жидкости).

Твердость характера равно похудение

Забудьте навсегда фразу «И ничего мне не будет от одной пироженки». Где одна пироженка, там и вторая. Там ваши лишние кило и мерзкая оплывшая фигура. Научитесь говорить «нет» жгучему желанию съесть лишнюю булочку или хорошенько посидеть с компанией после шести вечера. И тогда диета для похудения станет намного эффективнее, а главное – реальнее.

Как похудеть? Предпочтите простые блюда сложным

Если у вас есть возможность есть побольше необработанных продуктов, так и поступайте. В сырых овощах и фруктах сохраняется максимум полезных веществ. В отличии от вареных или жареных, где убивается почти все живое. Поэтому, если хотите похудеть, ешьте то, что не проходило температурную обработку. Результат обнаружится очень скоро!

В вопросах похудения нельзя переусердствовать

Все просто: займетесь слишком активным голоданием – можете нарушить работу желудка и кишечника, у вас могут начать выпадать волосы и ломаться ногти. Если меню составите неправильно (например, исключите из рациона все, кроме мяса) – рискуете отравиться токсинами, которые в изобилии выделяет этот продукт, если его много.
 

Поэтому перед тем, как выбирать диету для похудения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Так вы обезопасите себя от недоедания или слишком активного употребления совершенно ненужных вам продуктов. А заодно обязательно станете стройнее, красивее и моложе! 

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Новейшие исследования по теме Диета для похудения с Майей Гогулан: это надо запомнить!

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.