^

3 самых популярных вида кефирной диеты

Кефирная диета – это нескучная диета. Чтобы рацион был более разнообразным, диетологи придумали чередовать кефирные приемы с употреблением другой пищи. О видах кефирной диеты мы расскажем вам в этой публикации.

Кефир – радость для желудка

Какого бы вида не была кефирная диета, это настоящий подарок организму. У кефира есть масса преимуществ перед многими продуктами, а именно:

  1. Малое количество калорий
  2. Небольшое количество углеводов
  3. Ничтожно мало жиров
  4. Кефир отлично усваивается
  5. Кефир помогает вывести из организма токсины и лишнюю жидкость
  6. С помощью кефира можно быстро нормализовать микрофлору желудка и кишечника
  7. Кефир помогает наладить работу нервной системы, потому его рекомендуют пить на ночь

Диета №1 Кефирная диета, разработанная Институтом питания

3 самых популярных вида кефирной диеты

Суть: употреблять только продукты с низкой калорийностью и устраивать себе чисто кефирные разгрузочные дни. Питание должно быть по расписанию, начиная с 08.00 и до 21.00 (не позже), в 6 приемов через каждые 2 часа.

Длительность: 21 день

Результат: до 12 кг минус

Запрещенные продукты кефирной диеты

  • Хлеб любых видов
  • Сахар
  • Картофель в любом виде
  • Острое и жареное
  • Растительные жиры в меню – не меньше половины дневного рациона

Рекомендованные и разрешенные продукты

  • Нежирные сорта рыбы и мяса
  • Соль можно, но ее употребление нужно ограничить до 5 граммов в день
  • Молоко и кисломолочные продукты с нулевой или низкой жирностью (максимум до 2,5%)
  • Овощи и фрукты без крахмала в составе – без ограничений
  • Что касается напитков, то их можно пить в день до 1,5 литра, включая очищенную воду. Большую часть из этих 1,5 литра должен составлять кефир – 1 литр в день. Если кефир надоест, можно заменить его овощным фрешем.

Вы очень быстро начнете худеть, и, что самое приятное – ваш вес после кефирной диеты будет долго держаться на достигнутом уровне.

Диета №2. Кефирная диета зимой

Суть: диету с максимальным употреблением кефира и исключением жареного и острого можно повторять каждый месяц

Длительность: 3 дня

Результат: от 4 до 5 кг минус

Меню для кефирной диеты

Завтрак

Кофе (можно с молоком) – 1 чашка. Кофе можно заменить чаем без сахара

Омлет

Квашеная капуста (салат)

Черный хлеб, тонко намазанный маслом

Манная каша на воде

Полдник

Кефир – 250 г

Альтернатива кефиру – тонкий ломтик твердого сыра и 1 зеленое яблоко

Обед

Суп на курином мясе

Морковь, тушенная на воде

Хлеб – 1 ломтик

Альтернатива этому меню для обеда:

Суп на грибах

Нежирное мясо, протушенное на воде с капустой

Полдник

1 стакан нежирного кефира

Яблоко, запеченное в духовке

Ужин

Чай или кофе без сахара

Кусочек нежирной отварной рыбы

Печеный картофель (до 3-х штук)

Морковь, запеченная с творогом и черносливом

За 3 часа до сна

Кефир с низкой или нулевой жирностью – 250 г

Альтернатива кефиру – обезжиренное молоко или ряженка

Худейте легко на этой диете и радуйтесь тому, что ваша фигура стройна и привлекательна.

Диета №3. Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета

Она очень хороша в сезон фруктов, то есть летом и в начале осени. Такая диета насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами и помогает эффективно снизить вес.

Суть: вы питаетесь нежирным кефиром, чередуя его с фруктами. Питание должно быть регулярным, примерно 6 раз в день с промежутками в 2 часа.

В чем польза кефирно-фруктовой диеты?

С ее помощью вы добьетесь потрясающих результатов. Фрукты и кефир в сочетании так действуют на желудочно-кишечный тракт, что организм получаем максимум полезных веществ, которые усваиваются в несколько раз слабее, если употреблять эти продукты по отдельности.

А еще полезные лактобактерии в составе кефира имеют свойство налаживать работу пищеварительной системы.

Длительность диеты: 7 дней

Результат диеты

До 10 кг минус

Меню для кефирной диеты

1-й, 2-й и 3-й день диеты – только кефир с жирностью от 0% до 2,5%.

3-й день диеты – овощи в течение всего дня (сырые или запеченные)

4-й день диеты – до 1,5 литра кефира

5-й день диеты – фрукты в течение всего дня, кроме винограда и бананов (они слишком калорийны)

6-ой день диеты – только кефир

7-ой день диеты – фрукты или овощи на выбор

Худейте с удовольствием на кефирной диете и будьте счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме 3 самых популярных вида кефирной диеты

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.