^

Семья и дети

A
A
A

Что можно и чего нельзя есть после родов и во время кормления грудью?

 

Вы должны есть то, что ели в последние недели беременности. В рационе должно быть  побольше молочных и кисломолочных продуктов: 3-4 стакана молока в день, кефир, йогурт, творог. Нельзя забывать о том, что в сутки вы должны выпивать около двух литров жидкости (а если жарко - три литра). Учитывая, что для кормления младенца необходимо около 0,6-0,8 л молока в сутки, вам нужно повысить калорийность вашего питания. Помимо молочных продуктов, в рацион нужно включить яйца, рыбу (лучше морскую, поскольку в ней больше фосфора) и мясо (предпочтение лучше отдавать телятине, которая менее жирная, чем свинина, и более сочная и вкусная, чем говядина). Обязательно включайте в меню овощи и фрукты. Единственное исключение сделайте для цитрусовых (апельсины, мандарины). Их неумеренное потребление может вызвать у детей аллергию, диатез или понос. Опасайтесь также красных яблок, большого количества клубники и экзотики в виде киви или ананаса. Эти продукты очень полезны, а что касается киви - этот плод содержит столько витаминов и такой прекрасный антиоксидант, что с ним по этим качествам может сравниться только облепиха. Поэтому не отказывайте себе в этих фруктах, но употребляйте их с осторожностью. Что значит с осторожностью? Это значит, что нужно съесть один фрукт и посмотреть за ребенком несколько дней - нет ли высыпаний. Если нет, то вы можете спокойно употреблять в пищу проверенный продукт.

Необходимо отказаться от крепких алкогольных напитков, да и слабоалкогольными тоже не стоит злоупотреблять. Если вы очень уж большой любитель пива (а среди женщин встречаются и такие), то можете позволить себе 1-2 стакана пива. Но с одним условием: вы должны выпить его за 2 часа до кормления. Это как раз то время, за которое весь алкоголь "выветрится" из организма.

Можете пить соки, помня о том, что было сказано о фруктах, поскольку по большому счету это то же самое, только во фруктах, кроме сока, еще есть и клетчатка.

Что касается способа приготовления блюд, то следует избегать жирной, острой и копченой пищи. Помните, что длительная термическая обработка продуктов приводит к тому, что количество полезных веществ, например витаминов, резко снижается, или они полностью разрушаются. Хотите пример? Вспомните, какого цвета только что сваренный борщ? Правильно - ярко-красного. А какой цвет он приобретает после нескольких кипячений? Красно-бурый. А почему он меняет цвет? Да потому, что в борще не осталось ни одного миллиграмма витамина С!

Теперь вернемся к первой части вопроса - что же можно есть сразу после родов? Поскольку кормить вы начнете тоже сразу после родов (если вам не делали кесарево сечение), то все вышесказанное о цитрусовых и соках из них остается в силе. Будьте осторожны с натуральным шоколадом. Для пополнения организма углеводами лучше есть молочный шоколад. Очень хорошо восстанавливают силы бананы. Кроме того, они содержат клетчатку, которая будет способствовать нормализации стула. Полезны также яблоки. От груш следует воздержаться, поскольку они крепят. А вот молочные продукты - кефир, йогурт, творог - можно и нужно включать в рацион питания сразу после родов.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Использованная литература

  1. Неонатология - А.К. Ткаченко, А.А. Устинович, А.В. Сукало, А.В. Солнцева, Л.В. Грак, Е.К. Хрусталева. 2009
  2. Клиническая неонатология - Хазанов А.И. 2009
  3. Реанимация новорожденных - Каттвинкель Дж. 2007
  4. Неонатология - Р. Рооз, О. Генцель-Боровичени, Г. Прокитте - Практические рекомендации. 2010


Новейшие исследования по теме Что можно и чего нельзя есть после родов и во время кормления грудью?

Совсем недавно ученые говорили о возможности создать ребенка с ДНК от трех родителей (двух женщин и одного мужчины) и вот уже в журнале...

ВОЗ и гуманитарная группа «Спасем детей» провели новое исследование, в котором призывают активизировать все международные усилия по предотвращению миллионов смертей новорожденных по всему миру.

Другие статьи по теме
Молоко матери - самое лучшее питание для ребенка, гарантирующее его гармоничное развитие и рост.
Искусственное и смешанное вскармливание могут и должны претворяться в жизнь исключительно по жизненным показаниям, т. е. при убежденности медработников, желательно их консилиума, в неспособности матери к адекватной лактации и высоком риске...
По рекомендациям ВОЗ, ребенка следует кормить только грудным молоком с помощью грудного вскармливания около 6 месяцев с последующим введением прикормов. Другие организации советуют вводить прикормы между 4 и 6 месяцами жизни, продолжая в это время...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.